叶黄素能预防近视吗？孩子需不需要额外补充？

刚上初中的小美近视600多度，家长十分着急，想帮孩子纠正视力，听说吃叶黄素可以治疗近视，于是毫不犹豫地购买了回来。

特别是近几年，疫情反反复复，孩子需要在家上网课，很多家长为了预防孩子近视，纷纷给孩子购买叶黄素补充剂或者保健品，群里也经常接到家长们相关方面的咨询。

叶黄素真的能像传言那样预防或者治疗近视吗？

叶黄素是什么？有什么功效？

我们首先来看看什么是叶黄素。

叶黄素是集中在眼睛黄斑部位的其中一种重要色素，人的中央视力就是靠黄斑区的细胞介导的。

黄斑功能里有叶黄素、玉米黄素和消旋玉米黄素。其中玉米黄素、叶黄素人体不能自主合成，必须通过平时的饮食获得，在绿叶蔬菜中含量较为丰富。

叶黄素在视网膜中可以有效吸收蓝光，抑制自由基的生成，是维持我们眼部健康的第一“大功臣”。

从这个层面来看，叶黄素对孩子的眼睛确实很有益。

叶黄素真的可以提升孩子视力吗？

既然叶黄素在人体黄斑里承担着这么重要的角色，那是不是就说明叶黄素能防止和缓解近视呢？是否可以通过补充叶黄素从而达到提升视力，避免近视的效果呢？

根据叶黄素和近视的相关文献，暂时并没有孩子服用叶黄素，对视力有提高的相关数据，甚至成人的相关资料也是比较少见的。

2012年有一项研究表明，让近视在400度内的人，服用3个月的叶黄素补充剂，黄斑色素浓度有升高的现象，而400度以上的却没有任何变化。

2017年针对65岁以上的人也做了一项研究，发现血液中叶黄素浓度高的人，近视的风险更低一些。

虽然以上研究能说明叶黄素对人的视力有帮助，但那只是针对部分人群。而在这些仅有的研究中，参与研究的人数不多，且没有完全针对孩子的研究。

而且，服用叶黄素补剂会不会有什么副作用，目前也没有明确的研究结果。

所以说，额外补充叶黄素对儿童近视预防和改善是否有效，暂时还没有得到确切的理论支撑。

不过基于叶黄素对眼睛的益处来说，从日常饮食中获取叶黄素是可以的。

像菠菜、玉米、彩椒、猕猴桃、葡萄、南瓜等蔬菜水果中，都含有丰富的叶黄素，而且这些本身就是健康的食物，孩子多吃一点对身体是有好处的。

至于额外通过补充剂来补充，目前在儿童方面没有安全剂量建议，建议家长慎重。

5大法宝让孩子防止近视

想要预防孩子近视，更重要的还是要从生活中入手做好防控，下面附上5大法宝：

外出佩戴太阳镜

美国眼科视光学会曾经表明：孩子眼睛的通透性比成人更好，紫外线更容易到达视网膜。尤其是夏季出门，火辣辣的太阳就在头顶上，为孩子戴上太阳眼镜，能较好地阻挡强光，保护好眼睛。

减少或者避免近距离用眼

看纸质书也好，看电子产品也好，注意不要长时间，或者尽量避免近距离用眼，这样可以减少患近视的风险。

注意养成良好的用眼习惯

注意每次近距离用眼20分钟左右，就远眺6米距离以外的绿色景物20秒。

每天1-2小时户外活动

根据近年的研究得知，孩子在户外活动的时间较长，近视的风险也更小，爸爸妈妈们有空就带宝宝多出去走走吧。

定期进行眼睛检查

6周岁以上的学龄儿童，建议每年进行一次全面的眼科检查，包括视力、验光、散瞳验光、眼底检查和眼轴长度等相关项目。

发现近视情况后，也不要过于担心，听从医生的指引，一般每隔3个月复查视力一次，按实际情况及时调整方案。

补充剂也好，营养品也好，真正能预防和减轻孩子近视的因素，还是孩子自己本身。愿家长们，科学育儿，平时多关注孩子的用眼卫生，积极出外锻炼，平衡饮食，让孩子在父母的关爱上健康成长。