不想肾结石发作影响国庆长假？这份“避堵”指南一定要收藏

向鲸为患者讲解肾结石相关知识。

红网时刻新闻9月28日讯（通讯员 黄雅兰）结石发作有多疼，想必经历过的人都不想再经历一次。马上即将迎来国庆长假，为避免被肾结石趁火打“节”找上门来影响假期生活，长沙京石医院泌尿外科副主任向鲸特地整理了一份肾结石患者假期“避堵”指南，来帮助大家尽量降低假期结石发作几率、安稳过节，现在就一起来看看吧！

预防肾结石发作，这四个要点很重要

长假期间，由于不像平时工作那样需要定点起床、定时上下班，导致很多人的生活饮食习惯都被彻底打乱，生活不规律、饮食不节制的现象十分普遍。

而对于肾结石患者而言，这种状态无疑是十分危险的，很可能一不留神，结石就被突然“引爆”了。所以，想要安稳过个好节，那以下这四个要点大家可要认真照做了：

一、要多喝水

现在天气越来越凉爽，许多人的饮水意识和需求也慢慢地变得薄弱，尤其遇上国庆假期，情况严重者有的甚至会忘记喝水又或是以茶或饮料代水。越是这样，越要有意识地提醒自己要多喝水，并保证每日饮水量在2000-3000ml左右，从而起到稀释尿液、冲刷尿道的作用。

二、要勤排尿

憋尿不仅容易诱发结石的出现，还会导致尿液在体内留存时间过长而不断浓缩，导致晶体析出，使结石病情更加严重。因此，不管是假期还是平时，都要勤排尿，并保住每日尿量在2000ml以上，尿液呈无色或淡黄色为宜。

三、要管住嘴

俗话说“病从口入”，很多疾病都和饮食不当有莫大的关系。尤其假期聚会几率增多，此时更要严格地“管住嘴”，少吃高草酸（如菠菜、苋菜、各种坚果等）、高嘌呤（如动物内脏、海鲜等）的食物，同时要少喝酒和各种高糖饮料，注意清淡饮食、营养均衡。

四、要多运动

长期久坐缺乏运动，易降低人体新陈代谢的速率，不利于尿液中的废物及时排出。所以长假期间也要坚持锻炼身体，如跑步、跳绳、跳健身操等跳跃性的运动，避免长时间地久坐打牌、玩游戏、刷手机。

最后，长沙京石医院专家温馨提醒广大市民朋友们，肾结石病情无法完全预测控制，以上方法仅能在一定程度上控制肾结石病情、降低其发作的几率。若假期肾结石仍旧发作、发生尿路梗阻，应及时就医，并在专业医生的指导下进行对症治疗，以免延误病情，损伤肾脏功能。