最近压力山大?公安民警疫情防控心理问答来啦

  • 2022-10-02 16:00:06 腾讯健康
  • 陈更
  • 健康

疫情就是命令,防控就是责任。疫情当前,警察不退!面对突如其来的疫情,全体公安民警正众志成城、坚守岗位,全力投入防控新型冠状病毒感染肺炎疫情的严峻斗争中。

为进一步贯彻落实公安部暖警惠警政策,做好防控疫情的公安民警心理健康服务工作,以有效舒缓民警心理压力,提高队伍的凝聚力和战斗力为目的。值班小编为大家整理出一线民警、辅警最关心的几个心理防护问题,希望对大家有所帮助。

1.再危险我都会义不容辞地投入到工作中去,但我内心还是担心和慌乱,怎样才能消除这种情绪?

恐惧是人的本能,它保护我们远离危险,是正常情绪。有一种恐惧是来源于对未知事物的不了解。当我们了解后,就不会那么害怕了。大部分医务人员之所以直接接触病人也没有被感染,是因为他们做好了防护措施。我们只要通过权威渠道了解疾病的传播途径、防护方式和治疗进展等相关知识,并在日常工作中做好防护措施,担心和恐惧就会缓解。

2.当遇到群众不理解、不配合工作,让我觉得压抑、委屈,该怎么调整?

不用刻意压制,允许自己有压抑、委屈的负面情绪,并找到合适的途径表达这些复杂的感受。你已经做的很好了,其他人遇到同样情况做的不一定比你好。其实,绝大多数群众都是心怀感激,明白民警的辛苦,感恩民警的付出。没有办法一次性地照顾到所有人,面对不理解或不配合的群众,你可以先深呼吸调整情绪,觉察自己情绪,再观察、倾听、体会群众的感受、需要和请求,给群众反馈、解释和建议。必要时请同事共同面对不配合的群众,事后也需要跟你信得过的人倒一倒苦水。

3.在外执勤,害怕被感染,怎么办?

警察也是普通人,一样有被感染的风险,和所有人一样有正常感情,紧张、担心、怕被感染都是在这样的非常时期的正常反应。所以我们要做到:一是科学认识,挑选权威主流的信息渠道,了解真实可靠相关知识;二是适度关注,每天控制查看相关信息不超过1小时,查看关于疫情的信息不要占到所有信息的40%以上,以免信息过载造成不必要的压力;三是最重要的一点就是把关注点落到做好防护工作上,科学佩戴口罩、勤洗手、消毒,手机钥匙等常消毒,进家门鞋底消毒,适度做好眼部防护。

4.看到刚接触过的群众被隔离了,感到有些无助。

看到刚接触过的人被隔离观察了,我们当然会感到担忧和难过,会因为帮不上忙而感到无助,或者害怕自己被感染。但隔离观察并不是确诊,密切接触者需要隔离进行健康询问及医学检查,这是为了更好地保护他和大家,也是为了万一感染能得到更好的治疗。如果你很想做些什么帮助这位群众,你可以通过网络和他交流,倾听他的感受、鼓励他积极配合治疗。

5.我最近吃东西没胃口、恶心呕吐、晕眩头痛、睡不好,是不是身体出大问题了?

人民警察承受了巨大的应激和工作压力,身体和情绪自然会受到影响,这些可能是压力、紧张和疲劳造成的身体反应。每天工作结束回到单位后,请观察这些体育bd是不是慢慢消失了,如果消失了,那就是应激反应,不用担心;如果没有消失,请先寻找医生电话咨询,持续严重就去医院检查一下,对症治疗。

6.为什么音乐听了运动也做了,还是不能缓解我的紧张和压力?

要达到缓解紧张和压力的效果,音乐要这样听:选一首最喜欢的,反复专注地听,一定要专注哦!先听细节,熟悉后,听的同时去关注你内心的感受,之后再去体察你身体的变化,如果能达到余音绕梁,效果就出来了。运动要这样做:一是大部分人要做的是快慢交替的节律感运动,可以让身体分泌舒缓物质5-羟色胺;二是另一部分人需要在身体能适应的范围尽可能剧烈的运动,时间为每次5-8分钟,强度为出汗,频度为每天3-4次。

7.想睡又睡不着怎么办?

睡前尽量少用电子产品,尤其是手机,避免双眼在蓝光下暴露过长时间导致的褪黑素不能正常分泌,从而影响睡眠。可在睡前看一本枯燥乏味的书,这样可能会唤醒你的睡意;反复听一段音乐单曲循环;如果中途醒来,让自己平静地躺在床上,不要刻意地去想事情,更不要强迫自己再次入睡;早上定时起床;中午尽量不午睡。

来源 /警苑心语

编辑 / 海鸥

校对 / 继宏

审核 / 若水

监制 / 小苏打

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