老年人如何预防帕金森？一些被推荐的饮食和生活习惯

帕金森病目前是排名第二位的神经变性疾病，仅次于阿尔茨海默病。随着我们国家老龄化的加剧，我们国家帕金森病的患者已经高达30万，而且逐年攀升。记得很多年前，在亚特兰大奥运会上，拳王阿里用他颤抖的双手缓慢、艰难地举起圣火，点燃圣火的那一刻，让大家印象深刻，为之动容，不过那时候很少有人了解帕金森。

帕金森病主要会让患者运动迟缓、震颤、肌强直，从而深深地影响生理功能，给患者以及家人带来巨大的经济负担、生理负担和心理负担。因此，也有很多人很想知道帕金森病到底能不能够预防，如何来预防？

实际上帕金森病有一些危险因素，也有一些保护因素，我们能做的当然是尽可能地去避免危险因素，更多的增加保护因素。在危险因素当中，包括不可控的危险因素和可控的危险因素，不可控的危险因素如性别，帕金森病是一个青睐于男性老年患者的疾病，是不能够人为改变或干预的；其次是年龄，随着年龄增长，帕金森病的发病率是逐步升高的，在65岁以上人群中发病率大约是1.5%，而到75岁以上这个比例将会翻倍，而年龄显然也是我们不能控制的。

另外，基因是父母给的，如果我们携带了一些帕金森病的易感基因，可能患病率会比其他人群升高很多。现在环境中的一些污染，尤其是一些重金属的超标，毒物农药的增加，都会导致帕金森病的风险增高，这些都是我们不可能完全避免的。

但是，仍然有一些可控的危险因素，建议大家尽可能去避免。在这些因素当中，首当其冲的就是一些药物和毒物，毒物最常见的就是农药当中的除草剂，而药物有各种各样的，如一些淘汰的降血压的成分利血平，会造成不可逆的运动障碍。另外还有一些特殊的抗精神病的药物等。其次是酒精的摄入，高浓度的酒精会显著地增加帕金森病的发生风险，尤其是在一些寒冷的地区，如我国的东北地区或者俄罗斯，很多人都是因为酗酒最终导致帕金森。一些全身多系统的疾病或者是过多奶制品的摄入，也有一定的风险。

保护性的因素有哪些呢？排名第一位的就是咖啡，咖啡的摄入能够显著降低患帕金森病的风险，但是它并不是喝得越多越好，喝太多会影响我们的睡眠，而且保护因素不再增加，推荐剂量是每天1-3杯。

其次是绿色的蔬菜，有人研究发现像意大利这样地中海地区，他们的帕金森病的患病率是下降的，因为他们的饮食当中包含了大量的新鲜蔬菜，优质蛋白质的摄入也比较多，而主食摄入是相对比较少的，蔬菜当中各种各样的维生素和抗氧化成分，能够预防帕金森病的发生。

另外一个保护因素是吸烟，可是吸烟带给我们的坏处远远的大于它的好处，不仅容易增加心脑血管疾病，以及各种肿瘤的风险，因此吸烟是不被推荐的。而运动是非常好的保护因素，可以增加抗氧化的成分，而且能够巩固我们的运动能力，预防帕金森病是有显著效果的。

还有一种保护因素跟我们大部分中国人有关，那就是喝茶，红茶、绿茶当中的多酚类物质也有一定的抗氧化作用，能够减少帕金森病的发生。因此，总结一下就是，我们可以在日常生活中适量饮用一些咖啡，绿茶、红茶，增加新鲜蔬菜水果的摄入，增加运动，这些对我们都是有益的。