2个细节让你在秋季养生事半功倍！为冬季健康打基础

石陨

硕士生导师

副主任医师

天津中医药大学第二附属医院骨伤科

国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家

天津市中医治未病质控中心副主任

天津市健康管理协会中医治未病专业委员会副主任委员

中华中医药学会亚健康分会委员

天津市健康传播形象大使

从秋分开始天气就是越来越凉，早晚温差变大，并且秋分这一天白天和晚上是对等的，在这个季节养生理念就是阴阳平衡。

中医古籍说到阴平阳秘，就是阴阳平衡，首先自身要阴阳平衡，还有身体和外界的阴阳平衡。

秋天燥邪比较多的，大家都知道秋天要防燥，怎么样防燥呢？其实可以在饮食上注意多吃多汁类的。

1、饮料类

在秋分这个季节又赶上中秋和国庆，在餐桌上建议喝自制饮料。首推梨，滋阴、润肺、清热。咳嗽的时候可以煮梨水喝、煲梨汤喝，并且在梨汤里加一点枸杞子、莲子、银耳都可以，会起到不同的效果。

另外鲜榨的葡萄汁、柚子汁等等这类酸性的果汁都适合在秋季饮用。

2、汤类

可以选择鸡汤，再加上枸杞子等等。为什么要这么说，中医有一个养生的理论“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天和冬天是正好养身体里“阴”的部分。再给大家推荐银耳莲子羹，也可以加一些红枣，因为莲子有莲子芯可以去心火，莲子肉健脾胃。

秋天的养生是为了冬天打下基础，所以可以多吃一些含汤汁类的食物。