高强度间歇运动能帮助减肥吗？

初跑者/减肥人群如何选择合适的跑步距离呢？

5KM的距离是最佳的跑步目标。5KM可以够得着，短期也是可以实现的，并且也不会让自己受伤的运动最佳距离。

● 路程目标很近，易坚持，不会累到轻易的想要放弃；

● 既能充分感受到跑步的魅力，也不会影响正常生活。

● 25-30分钟的时间，正是燃烧脂肪的门槛

其实只要配合科学的训练方法，跑完5公里很简单甚至还能在过程中提升自己的跑步成绩，甚至也可以往10KM的目标努力前行。

☑ 初跑者/减肥人群如何坚持跑完5KM/10KM？

☑ 如何提高跑步成绩？

☑ 5KM如何跑入20分钟？

☑ 10KM如何跑进50分钟？

甚至更快、更强 .......

慧跑总教练家轩老师结合了自己多年对马拉松学员培训的训练经验，总结出的一套系统的《5KM/10KM训练计划》，该计划已经得到数千位学员亲测认证有效，顺利减脂并达成成绩目标。

训练计划以图文+视频的形式，让你切实可行、有目标、有方法、易坚持。