血压不断升高，如何控制？提醒：除了食盐，日常还需远离3种食物

当流动的血液对血管壁的压力不断地增高，并超出正常值时，就会形成高血压。

高血压是日常生活中常见的慢性疾病，跟日常饮食有很大的关系。若是平时饮食中食盐摄入过多，那么就会导致钠离子含量增加，无法被及时代谢，造成血压波动。

虽然食盐摄入过多也会使得血压升高，但是并不是导致血压不断升高的主要原因。那么导致血压升高的主要原因有哪些呢？

1、含酒精的食物

在加工一些食物的过程中，可能会加入一些酒精去腥。若是经常吃这些含酒精的食物，那么血管就容易受到酒精的刺激而不断收缩，导致血压升高。因此，建议平时少吃或者是尽量不要吃含酒精的食物，避免血管刺激，导致血压升高。

2、高糖食物

经常摄入高糖的食物，不仅容易导致高血糖，而且还很容易使得血压升高。另外，体内过多的糖分还会转变成脂肪堆积起来，造成肥胖。

肥胖的时候，体内的血管压力也会不断增大，致使血压升高。因此，蛋糕、奶茶等高糖的食品建议平时不要多吃，避免血压升高，对身体造成损害。

3、高脂的食物

动物的肝脏、肥肉等高脂的食物，不会增加人体消化的压力，导致肥胖，而且还容易使得过多的脂肪堆积在体内，增加血液粘度，影响血循环，形成血栓。

一旦血栓形成，就会对血管壁造成很大的压力，然后导致血压升高。因此，建议平时减少高脂食物的摄入，多吃些新鲜的蔬果。

上述就是可能会造成血压升高的几种食物，喜欢吃以上食物的人，平时需要控制住自己，减少这些食物的摄入。当然，除了饮食方面容易导致血压升高外，其他因素也容易使得血压升高，下面来了解一下吧。

1、精神压力过大，情绪不稳

精神压力过大，会使得体内的儿茶酚胺的分泌量增加，然后引起血管收缩，升高血压，并增加心脏负担。

而情绪不稳，经常有愤怒、焦躁、压抑、紧张等情绪，容易使得体内的交感神经兴奋，然后刺激血管，升高血压。因此，平时需合理分配工作，减轻工作压力，避免情绪不当，刺激血管，升高血压。

2、体力活动不足

现如今的人大多不爱运动，这就容易引起肥胖，增加血压升高的风险。一般肥胖或超重的群体血压升高的风险是常人的1.16倍到1.28倍。因此，建议平时适度的进行慢跑、游泳、快走、健美操等方面的运动，减轻体重，避免肥胖，升高血压。

综上所述，平时若是多吃含酒精，高脂、高糖类的食物，那么就会导致血压不断升高，对 身体造成很大的损害。若想避免血压升高，平时就需合理饮食，减少高脂、高糖以及含酒精类食物的摄入。

同时，平时还需学会释放压力，保持稳定的情绪，避免情绪激动。另外 ，对于已经有明显血压升高体育bd的患者，需积极进行降压治疗。