香烟为何会致血压升高?提醒:想要稳住血压不波动,需做好这4点
- 2022-10-11 12:00:06 腾讯健康
- 健康
高血压被称为“沉默的杀手”,持续性的血压升高可损害心脏、肾、血管、眼睛等的健康,给人们造成的危害极大。
高血压的发生并非无缘无故,它是在一些外在不良因素长期的刺激下形成的,这其中,吸烟就是诱发高血压的因素之一,吸烟量越大,烟龄越长,越容易患上高血压。
那么,香烟是如何导致高血压的呢?
香烟之所以会造成血压升高,是因为香烟中含有的尼古丁可刺激交感神经兴奋,导致心跳加速,刺激肾上腺素等激素的分泌,导致血管收缩,血压升高。
并且香烟中含有的一氧化碳还会降低血液的含氧量,使动脉内膜缺血、缺氧,加速动脉粥样硬化的形成。除了可诱发高血压,吸烟还可损害肺、肠胃等的健康,甚至诱发癌症,为了健康着想,一定要及时戒烟。
那么,高血压患者应如何降低血压呢?
1、遵医嘱服用药物
高血压作为慢性疾病,需要终身治疗,一旦被确诊为高血压,患者应严格遵循医嘱用药,不可擅自停药或是改变药物的服用剂量。在吃药期间还要定期测量血压,发现血压波动明显的,要及时就医,在医生指导下及时调整用药方案,稳定血压。
2、保持平的和心态
精神紧张、情绪波动过大,或是长期沉浸在焦虑、悲观、抑郁等情绪中,都会导致血压发生波动,影响血压的稳定性。有高血压的患者要保持心态平和,学会缓解压力,以乐观、积极的心态面对生活。
除此之外还要保证充足的睡眠时间,每晚应在23点前入睡,切忌熬夜,以免造成激素分泌紊乱,使血压升高。早起时要避免突然起床,同时还要注意劳逸结合,不能让自己过于疲劳,否则也容易导致血压失控。
3、坚持适量的运动
运动可以加快新陈代谢,扩张血管,有稳定血压的功效。高血压患者可以选择一些较为缓和的有氧运动,如骑行、游泳、快走等,运动要循序渐进,不可操之过急,但要做到长期坚持,才可以起到应有的效果。
要注意的是,高血压患者要避免进行过于剧烈的运动,在运动期间如果出现身体不适,要立即停止。
4、注意清淡饮食
日常饮食对血压的影响也比较大,因此高血压患者应做好饮食调理,在营养均衡的基础上,要减少盐的摄入,同时要少吃腌制的食物,如咸菜、腊肉等,饮食以低盐、低脂、低糖为主,平时可以适当多吃一些蔬菜水果,多喝水,均有助于血压的控制。
吸烟是造成高血压常见的因素,不想患上高血压,应及时戒烟,此外,酒、高盐饮食、熬夜等不良因素也要远离,这样才可以保持血压的稳定。
如果不慎患上高血压也不用慌张,应从日常生活方式上作出调理,养成健康的生活习惯,同时严格遵循医嘱用药,只有让血压保持稳定,才可以预防各种并发症的发生。
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