别再跷二郎腿了！这种病，我国患者超1亿！如何预防？专家提醒

今天（10月12日）是世界关节炎日。据统计，全世界关节炎患者有3.55亿人，在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段会患上关节炎。关节炎在我国的发病率约为13%，保守估计患者超过1亿。

关节炎是最常见的慢性疾病之一，有100多种类型，很多原因都可以引起关节炎的发生。65岁以上人群中有50%患有不同程度关节炎，女性患类风湿关节炎的概率是男性的3倍。

通常来说，体重越大，膝关节负荷越重；从站立、行走、上下楼梯到下蹲的姿势变化中，膝关节负重逐渐增大，下蹲时，膝关节所受的负重，可达站立时的8倍。如果膝关节长期高负荷，更容易出现磨损，出现膝关节疼痛的体育bd。

专家提醒，关节炎病要早预防、早诊断、早治疗，避免致残。虽然有些关节疾病靠机体调节能够控制病情发展逐渐康复，但仍有很大一部分关节炎需要通过治疗才能取得更好的效果。

合理运动 预防关节炎发生

关节炎种类众多，要预防它就要找准病因。专家提醒，适当的运动可以增强关节周围的肌肉力量、增加关节的稳定性，但过度运动可能适得其反。

保护关节要注意：在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，长期跷二郎腿、久坐都可能对关节造成损伤，不要盲目做反复屈伸。要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免爬楼梯、蹲起等较剧烈的对关节有损伤的运动，为了达到锻炼身体的目的，关节炎患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。

年轻人在进行长跑、暴走等运动前要做好热身运动，以免造成韧带拉伤、关节不稳。

（来源：央视财经）