人正常睡眠时间是多少

优质答案（1）

于成年人来说每天充足的睡眠时间应该在7个小时，对于孩子来说，每天的睡眠时间应该在8个小时，而对于老年人来说，每天的睡眠时间达到5～6个小时就够了，无论哪个年龄阶段的人来说，对于充足的睡眠时间，就会导致身体的疲劳，也会给健康带来很多的隐患。所以睡多久取决你你的精力。大学生应该保证8个小时的睡眠时间，大学阶段是人精力最为充沛的时候，也是行为性格塑造的时刻，很关键。只有保证了睡眠时间，才能保证后面的学习，以及大学生活的开展。大学时间过得很快，4年转眼间就过完。多做一些有意义的事情，不辜负美好时光！建议最好是10点半之前休息，睡眠时间在8个小时左右，夏天午后也可注意适当休息。著名免疫学家通过"自我睡眠"试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。良好的睡眠能够提高免疫力，一般晚上10点半休息，7点起床，7点半上厕所洗漱完，走路慢跑半小时，吃早饭，8点50到工作上班，中午休息半小时，晚上吃完饭七点，散步1小时，洗澡睡觉！良好的习惯，有一个良好的身体，未来才一片光明！谢谢！

优质答案（2）

记得我看过一篇文章，其实睡多长时间没关系，重要的是要养成一个固定的习惯，比如说今天睡六个小时 那就每天都睡六个小时，不要今天六个小时明天五个小时 后天通宵的那种，那样就是非常伤害身体的！还有就是每天尽量保证同一时间睡觉，只要有个固定的睡眠习惯就好！

优质答案（3）

我觉得大学生的睡眠时间控制在七个小时到八个小时之间是非常正常的。如果睡眠时间太少，休息不足，就会造成精神状态不好。那么工作和学习都不能够达到最佳的状态。如果睡眠时间太长，人就会处于一个昏昏噩噩的状态。大部分的时间都放在了睡觉上面，很多的事情都会被荒废。

优质答案（4）

不同年龄的人群睡眠时间不同，成人的正常睡眠时间是7到8小时，老年人在5到6小时，青少年需要8到10小时，儿童时期需要10小时左右，但也存在特殊人群，比如世界睡眠记录最短者，可以保持一天一小时睡眠时间，但随着社会生活节奏越来越快，人们的压力越来越大，加上各种不良的生活习惯，部分人的正常睡眠时间不能得到满足并影响日间社会活动，因而带来失眠的困扰。晚上22:00到次日06:00是人体最佳睡眠时间，也是睡眠质量最好的时间段。对于大学生来说只有养成良好的作息习惯，从而有充足的睡眠才能保证第二天有个良好的学习状态，这样对学习很有帮助的。否则，会造成学习精神状态差，记忆力下降……等等

优质答案（5）

大学生睡眠时间应该保证在八小时以上才能够更有效地提高自身的学习质量与效率，同时大学生一定不要给自己太大的心理压力，心理压力太大也可能导致自身容易出现失眠多梦的问题，要学会释放心情，保持一个积极向上的乐观情绪。

优质答案（6）

7-9小时都在正常范围（不宜少于6小时）主要以第二天醒后精神是否饱满为准，也就是说睡眠质量很重要。每天保证睡眠时间，不要玩一个通宵然后睡一天，如果感觉前一天睡眠质量不优的话可以去睡一个子午觉。

优质答案（7）

一岁半宝宝白天睡眠时间是不等的，每个宝宝的睡眠时间也都有一定的差异，如果夜间睡眠时间较长，白天就会睡得少一些。有的宝宝可以上下午各睡一觉，每次睡眠时间在一小时左右，也有的宝宝只是中午睡一觉。只要宝宝醒来精神状态良好就可以。

优质答案（8）

大学生不用保证睡眠，据我所知大多数的大学生都是随时随地都在休息的。课堂睡，宿舍睡……所以不用担心你的睡眠问题。当然少熬夜多谈恋爱，多学习才是好的大学生该有的样子！

优质答案（9）

4个月的宝宝，每天的正常睡眠时间应该是15~20个小时，平均时间在16小时左右，宝宝睡觉的时间跟大人是不一样的，通常都是吃饱就玩，玩累了就睡，没有规律的作息时间，只要宝宝精神好，饮食正常的话，一般是不用担心的，细心照顾好宝宝就可以了。

优质答案（10）

睡眠对一个人来说是相当相当重要的，睡不好没有精神，睡不好就容易衰老，睡不好记忆力下降，睡不好容易健忘，对于大学生来说，每天最少都要保证睡眠时间为七小时左右，其实每个人都应该这样，保证充足睡眠，有益健康，所以，该休息的时候就休息吧，身体健康才是革命的本钱。