擀面杖擀肚子的方法可以减肥吗

优质答案（1）

身体自然站立，双脚稍稍打开，保持与肩部同宽，然后双手握擀面杖的两端，从身体右侧的大腿根部开始向小腹滚动，一直滚到肚脐上方5厘米的位置。滚完右侧滚左侧，左右侧各滚3次。 将擀面杖压在小腹的左侧，从耻骨方向往肚脐眼擀压，一边擀压一边用力上提，以从左下向右上，再从右下向左上的步骤，各进行3次。

优质答案（2）

升糖 芝麻的升糖指数是30左右，属于低升糖食物。 芝麻古称胡麻,为胡麻科植物脂麻的黑色种子,含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。热量为531大卡(100克)。芝麻是高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种坚果种子,减肥时可少量食用。

优质答案（3）

升糖的，升糖指数30% 制作方法 第一步：首先把准备好的黑白芝麻淘洗一下，洗去上面粘附的杂质，沥干水分后混合在一起。  第二步：在面盆中倒入准备好的面粉，放入3克食盐，一边加入清水一边搅拌，搅拌成面絮没有干面粉后，把芝麻倒进去揉在一起。  第三步：把面团揉好后，盖上保鲜膜饧15分钟，15分钟后，取出面团放在撒有面粉的案板上，把面团揉成光滑的长条后，分成大小相同的小面剂子。  第四步：先把面剂子揉圆，按扁后再用擀面杖擀成薄饼，擀制的尽量薄一些，这样烙的时候更以成熟，而且吃起来够干更加焦脆。  第五步：全部擀好后，把电饼铛取出，加热1分钟，电饼铛烧热后，不用放油，直接把面饼摊在上面，利用小火慢慢的把饼烙制定型成熟，因为饼非常薄，而且上面布满芝麻，所以一定要勤翻，不然芝麻会被烙糊发苦。  第六步：等饼的两面，全部变至泛黄后，就可以盛出了，先不要着急吃，把烙好的焦膜放置5分钟，等焦膜变凉后，口感就变得酥脆了。闲暇的时候来一块，即可充饥又能做小零食，简单又实惠。 

优质答案（4）

1、站立，两脚打开与肩同宽。 2、从肚脐下方开始往大腿根部方向，使用擀面棒由上往下，用力滚动，稍微一点点移动擀面棒的位置，固定位置滚动，让整个下腹部都可以按摩到。 3 像画圈一样在腹部慢慢滚动，把擀面棒放在一只大腿根部的位置，顺时针像画圈一样，使用擀面棒用力按摩整个腹部。这个时候腹部不要用力，放松即可。 4.把擀面棒放在下腹部，利用手腕的力量从下把赘肉往上提拉，用力按摩整个下腹部到发热为止。固定位置进行，这个时候腹部放松不需要出力。 擀面杖擀肚皮可以减肥。