擀面杖擀肚子的方法可以减肥吗

  • 2022-12-16 08:26:36 就医网
  • 陈更
  • 健康

优质答案(1)

身体自然站立,双脚稍稍打开,保持与肩部同宽,然后双手握擀面杖的两端,从身体右侧的大腿根部开始向小腹滚动,一直滚到肚脐上方5厘米的位置。滚完右侧滚左侧,左右侧各滚3次。 将擀面杖压在小腹的左侧,从耻骨方向往肚脐眼擀压,一边擀压一边用力上提,以从左下向右上,再从右下向左上的步骤,各进行3次。

优质答案(2)

升糖 芝麻的升糖指数是30左右,属于低升糖食物。 芝麻古称胡麻,为胡麻科植物脂麻的黑色种子,含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。热量为531大卡(100克)。芝麻是高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种坚果种子,减肥时可少量食用。

优质答案(3)

升糖的,升糖指数30% 制作方法 第一步:首先把准备好的黑白芝麻淘洗一下,洗去上面粘附的杂质,沥干水分后混合在一起。  第二步:在面盆中倒入准备好的面粉,放入3克食盐,一边加入清水一边搅拌,搅拌成面絮没有干面粉后,把芝麻倒进去揉在一起。  第三步:把面团揉好后,盖上保鲜膜饧15分钟,15分钟后,取出面团放在撒有面粉的案板上,把面团揉成光滑的长条后,分成大小相同的小面剂子。  第四步:先把面剂子揉圆,按扁后再用擀面杖擀成薄饼,擀制的尽量薄一些,这样烙的时候更以成熟,而且吃起来够干更加焦脆。  第五步:全部擀好后,把电饼铛取出,加热1分钟,电饼铛烧热后,不用放油,直接把面饼摊在上面,利用小火慢慢的把饼烙制定型成熟,因为饼非常薄,而且上面布满芝麻,所以一定要勤翻,不然芝麻会被烙糊发苦。  第六步:等饼的两面,全部变至泛黄后,就可以盛出了,先不要着急吃,把烙好的焦膜放置5分钟,等焦膜变凉后,口感就变得酥脆了。闲暇的时候来一块,即可充饥又能做小零食,简单又实惠。 

优质答案(4)

1、站立,两脚打开与肩同宽。 2、从肚脐下方开始往大腿根部方向,使用擀面棒由上往下,用力滚动,稍微一点点移动擀面棒的位置,固定位置滚动,让整个下腹部都可以按摩到。 3 像画圈一样在腹部慢慢滚动,把擀面棒放在一只大腿根部的位置,顺时针像画圈一样,使用擀面棒用力按摩整个腹部。这个时候腹部不要用力,放松即可。 4.把擀面棒放在下腹部,利用手腕的力量从下把赘肉往上提拉,用力按摩整个下腹部到发热为止。固定位置进行,这个时候腹部放松不需要出力。 擀面杖擀肚皮可以减肥。

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