孕妇坐月子食谱

优质答案（1）

产后第一周一日三餐饮食安排如下： 早餐：小米红枣粥、肉菜包子、蔬菜汤 早点：玉米鸡丝羹 午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤 午点：牛肉菜心粒粥 晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、炒黄瓜 晚点：配方奶 产后第二周饮食目的：修复组织、调理脏器、促进体能。尽量多食补血食物，调理气血。 产后第二周一日三餐饮食安排如下： 早餐：炒鸡蛋、肉片青菜面条 早点：苹果/蒸红薯 午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、炒丝瓜、鲫鱼汤 午点：栗子猪腰粥 晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心 晚点：牛奶蛋羹 产后第三周饮食目的：增强体质、养血补气、滋补元气、催奶。分娩半个月后是催乳的好时机，有助于催奶的食物可以吃起来了。 产后第三周一日三餐饮食安排如下： 早餐：蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋（1小碗） 早点：香蕉 午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤 午点：菠菜猪肝粥 晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角 晚点：鸡蛋窝奶  产后第四周饮食目的：理气补血、健体修身、美容养颜。进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。 产后第四周一日三餐饮食安排如下： 早餐：香菇鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米 早点：木瓜红枣银耳汤 午餐：牛肉生姜焗饭、炒西兰花、乌鸡当归党参汤 午点：紫菜虾皮汤 晚餐：猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜 晚点：阿胶牛奶

优质答案（2）

孕妇在坐月子时,可喝些花生米粥,材料:花生米50克,花生米30克,红豆30克,桂花糖,冰糖各适量,方法:将花生米、花生米浸泡4小时,然后洗净,待用,锅内倒入适量清水,加入花生米,煮开,放入红豆,煮30分钟,放入米粒,煮软,放入花生米煮至米粒软,再加入冰糖、桂花糖即成。

优质答案（3）

1.早餐：一般对于1-3个月的孕妇，在清晨时早孕反应更加剧烈，早餐可以食用一些清淡易消化的食物，如小米粥、牛奶、面包、鸡蛋羹等。胃口较差的孕妇可以吃一些咸饼干、烤馍片等咸味的食物，饭后还可以进食苹果、香蕉、草莓等水果补充维生素C。 2.午餐：孕妇午餐可以适当摄入牛肉、排骨、鱼虾，以及各种新鲜蔬菜等，还可以按自身情况适当补充一些米饭、馒头等碳水化合物。 3.晚餐：孕妇晚上容易出现腹胀、消化不良等体育bd，建议食用一些西红柿鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等清淡、易消化的食物。

优质答案（4）

：孕妇在分娩之后，就要进入一段休养时间，就是俗话说的做月子。在坐月子期间，孕妇的饮食是很需要注意的。因为孕妇在生完小孩之后身体会虚弱，气血会亏损，这些都需要通过饮食方面来补充。 切记不能吃一些酸辣，生冷的食物。 可以吃一些花生小米粥，老姜鸡汤也是不错的选择，还可以吃一些木耳猪腰汤。 平时也不能够一直在房间里睡着，还是需要走动锻炼一下，

优质答案（5）

1、牛奶鲫鱼汤 食材：鲫鱼、牛奶、生姜、香葱、盐、黄酒。方法：把鲫鱼洗净用油煎黄，然后加入生姜、盐、黄酒、水炖汤，汤变白色的时候加入牛奶，煮沸后撒入香葱即可食用。产妇每天可以吃一次。这个食谱有益气活血、健脾开胃、催乳、利尿消肿等作用。 2、乳鸽银耳汤

优质答案（6）

一、第一周饮食搭配 1、正餐以粥类主导，强烈推荐八宝粥、海带丝粥、鸡蛋粥、干贝粥、排骨粥等各种各样粥，自然还可在粥里多加上生葵花籽仁与生黑芝麻粉，更强协助孕妇的身体恢复。 2、主餐以内脏器官主导，可非常好的协助孕妇排出来人体内残余的产后恶露，及其推动奶水的代谢。实际食谱强烈推荐以下： (1)、色拉油心中：用3-5克川芎，一个半猪腰，在加盐、姜片一起蒸2钟头上下，在配搭粗纤维蔬菜。 (2)、麻油猪肝：3-5可的黄氏，牛肝尖，火锅配菜能用胡萝卜、淮山药或窝笋随意选择一种火锅配菜，拿来油爆，炒好的最好是浇上色拉油。