晚上可以空腹喝牛奶吗

优质答案（1）

最好不要空腹喝牛奶。牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和其他营养素。空腹喝牛奶会导致牛奶很快通过肠胃，而且停留时间很短，不利于营养吸收。空腹喝牛奶会引起腹胀和腹痛。因为牛奶中的乳糖不能被消化，会被大肠中的细菌分解，产生大量的气体和酸，刺激肠道，引起腹部不适。所以在喝牛奶之前，应该先吃一些面食和谷物，这样有利于营养的充分吸收和消化。

优质答案（2）

牛奶富蛋白质，钙和其它营养物质，有镇静安眠强壮骨骼，延缓衰老的功效，对健康非常有益。正常来说，健康人喝牛奶最佳时间应在早上8:00~9:00为好，因为这个时候是人体需要大量营养的时候，但是同时要注意一定要避免空腹食用。 喝牛奶对于缺钙的人群，建议晚上睡前半小时喝是最佳时间。因为晚上睡前喝牛奶可以促进睡眠，保证睡眠质量，促进钙的吸收。

优质答案（3）

在每天的早晨这个时间段喝纯牛奶最好：从中医食疗的角度上来讲纯牛奶偏寒凉，而每天早晨阳气最为旺盛，如果在早晨阳气最为旺盛时喝比较偏寒凉的纯牛奶，能够很好的维持身体的阴阳平衡，同时也能够让旺盛的阳气把牛奶当中的营养物质进行很好的运化、代谢和利用。 2、牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射身体产生维生素D，有利于把早晨喝进来纯牛奶当中的钙质进行很好的吸收和利用。

优质答案（4）

牛奶必须吃过一点食物后再喝 空腹喝牛奶容易引起腹泻，牛奶最好是早晚都和一杯，特别是经过发酵的酸奶，更利于吸收，早上吃过早饭再喝，晚上在临睡之前半小时左右喝，更有助于睡眠质量，血糖高的建议喝无糖的舒化奶，例如伊利舒化奶就很好，这只是我的建议

优质答案（5）

牛奶中含有丰富的蛋白质，但是空腹喝牛奶时这些蛋白质会难以被人体吸收，部分蛋白质会仅仅被作为热量消耗掉。因此，在喝牛奶前要先吃些食物，这样能减慢胃肠蠕动

优质答案（6）

不要空腹喝牛奶。第一、空腹喝牛奶后，由于胃肠蠕动比较快，各种营养成分还来不及消化吸收就被排出体外，不但严重的损失了牛奶的营养价值，严重者还会引起腹痛，腹泻等现象。第二、由于牛奶中含有大量的水分，如果空腹喝多了牛奶，会稀释胃酸，影响消化吸收。