晚上可以空腹喝牛奶吗
- 2022-12-28 21:25:22 就医网
- 健康
优质答案(1)
最好不要空腹喝牛奶。牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和其他营养素。空腹喝牛奶会导致牛奶很快通过肠胃,而且停留时间很短,不利于营养吸收。空腹喝牛奶会引起腹胀和腹痛。因为牛奶中的乳糖不能被消化,会被大肠中的细菌分解,产生大量的气体和酸,刺激肠道,引起腹部不适。所以在喝牛奶之前,应该先吃一些面食和谷物,这样有利于营养的充分吸收和消化。
优质答案(2)
牛奶富蛋白质,钙和其它营养物质,有镇静安眠强壮骨骼,延缓衰老的功效,对健康非常有益。正常来说,健康人喝牛奶最佳时间应在早上8:00~9:00为好,因为这个时候是人体需要大量营养的时候,但是同时要注意一定要避免空腹食用。 喝牛奶对于缺钙的人群,建议晚上睡前半小时喝是最佳时间。因为晚上睡前喝牛奶可以促进睡眠,保证睡眠质量,促进钙的吸收。
优质答案(3)
在每天的早晨这个时间段喝纯牛奶最好:从中医食疗的角度上来讲纯牛奶偏寒凉,而每天早晨阳气最为旺盛,如果在早晨阳气最为旺盛时喝比较偏寒凉的纯牛奶,能够很好的维持身体的阴阳平衡,同时也能够让旺盛的阳气把牛奶当中的营养物质进行很好的运化、代谢和利用。 2、牛奶当中含有丰富的钙质,而钙质要想很好吸收需要维生素D的参与,如果在早晨喝纯牛奶,可以经过接下来一上午和一下午的户外活动,阳光照射身体产生维生素D,有利于把早晨喝进来纯牛奶当中的钙质进行很好的吸收和利用。
优质答案(4)
牛奶必须吃过一点食物后再喝 空腹喝牛奶容易引起腹泻,牛奶最好是早晚都和一杯,特别是经过发酵的酸奶,更利于吸收,早上吃过早饭再喝,晚上在临睡之前半小时左右喝,更有助于睡眠质量,血糖高的建议喝无糖的舒化奶,例如伊利舒化奶就很好,这只是我的建议
优质答案(5)
牛奶中含有丰富的蛋白质,但是空腹喝牛奶时这些蛋白质会难以被人体吸收,部分蛋白质会仅仅被作为热量消耗掉。因此,在喝牛奶前要先吃些食物,这样能减慢胃肠蠕动
优质答案(6)
不要空腹喝牛奶。第一、空腹喝牛奶后,由于胃肠蠕动比较快,各种营养成分还来不及消化吸收就被排出体外,不但严重的损失了牛奶的营养价值,严重者还会引起腹痛,腹泻等现象。第二、由于牛奶中含有大量的水分,如果空腹喝多了牛奶,会稀释胃酸,影响消化吸收。
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