如何锻炼腰部肌肉
- 2023-01-29 21:25:24 就医网
- 健康
优质答案(1)
做腰肌功能锻炼的方法有很多种,首先是要加强腰部的锻炼,找到适合自己的最重要,避免过量运动,我们可以躺在床上,四肢,头部往上,身体自然往下,类似于一只飞翔的燕子,四肢用力往上抬,这个时候就可以让腰背部肌肉得到明显的加强,可以起到腰肌锻炼的作用。
优质答案(2)
需要开始坐,双腿靠近,直,身体慢慢向前弯曲,背部必须稍微弯曲,用手触摸你的双脚。整个运动应该是舒缓的,。然后我们需要慢慢恢复原状,继续去触摸自己的脚。运腰,实际上就是我们经常会做的锻炼腰部的运动。需要两手叉腰,慢速圆周运动,用腰转身,
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