最快最有效的瘦腰方法

  • 2023-01-30 10:15:56 就医网
  • 陈更
  • 健康

优质答案(1)

管住嘴、迈开腿、多喝水、休息好是最省钱且最有效的瘦身方法。 管住嘴:就是少吃主食,多吃蔬菜。但不是不吃,至少要保证身体正常的机能运转,零食更是不能吃,特别是一些油性食品,坚决不能吃。 迈开腿:多运动,但不是花钱办健身卡,健身卡都是一时兴起,真正能起到作用的很少,每天早晚快步走上半小时左右,运动的同时听些音乐或头条播报,即缓解压力又增添知识面。 多喝水:没有限制一定要喝8杯水,从晨起空腹喝第一杯水后,就把水杯倒满开水,温度适宜时喝掉,如此循环,一天的水量轻松达成。 休息好:一定要保证充足的睡眠,再晚不能超过23点,早上6点起床,呼吸新鲜空气。

优质答案(2)

不要追求快速,每周减重一斤到二斤是安全的减重速度。当然,首先一定要了解自己的BMI指数是否需要减肥~减肥很简单,就是吃动平衡,看看下面这张图是一般人群中国居民平衡膳食宝塔,吃什么吃多少,运动多少饮水多少上面都有标注,我们可以把这张图作为参考来调整自己的饮食结构和生活习惯,减肥是优化饮食和生活方式的过程,千万不要走入这不吃那不吃的快速减肥误区,祝您保持健康的体重

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