每天喝蜂蜜水会胖吗

  • 2023-02-23 15:40:20 就医网
  • 陈更
  • 健康

每天适量喝蜂蜜水,通常不会发胖,但是如果大量饮用蜂蜜水,则会引起肥胖。

蜂蜜水具有润肠通便的辅助功效,可以润滑肠道,促进肠蠕动,有利于代谢产物排出,但是蜂蜜水中含有丰富的果糖和葡萄糖,如果长期大量饮用浓蜂蜜水,则会导致热量堆积,转化为脂肪,造成肥胖,还会引起血糖的增高,刺激胰岛素分泌,加重胰岛负担。因此,如果是肥胖的人群经常饮用,不仅容易加重肥胖,而且还会使得胰岛功能的负担过重,胰岛功能逐渐衰竭,进而会出现糖尿病。另外,如果是担心体重进一步增加的人群,像这些所谓的高糖饮食或者饮料,建议平常要尽量避免摄入。

平时要科学合理的饮食,杜绝暴饮暴食的情况发生,少吃多餐,营养搭配要合理,各种营养成分搭配进行,不能单一化营养涉足,食品种类要多样化,选择蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶类食品、鸡、鱼、肉等,可以适量补充维生素、矿物质成分、微量元素和氨基酸等营养成分。加强体育锻炼,气候突变时适时增减衣服,防寒保暖。注意个人卫生,保持室内通风,空气清新,适当外出运动。

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