16岁怎么长高

优质答案（1）

现在还是长身体的年龄，有的男孩子增长身高到21到23岁，平时只要多吃富含蛋白质的食物，多吃含有钙质的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，积极参加体育锻炼，增强体质。注意不要熬夜，熬夜疲劳不利身体长高。多尝试篮球，排球等跳高运动，也不好过多补钙

优质答案（2）

16岁个子矮应该多增加锻炼，多多补充丐类食物再加赖氨酸，多吃绿色食品，尽量不要挑食，增加睡眠不要熬夜。

优质答案（3）

多进行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。可以适量补充钙剂，要保证膳食合理，营养充足，多食鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等，要保证充足的睡眠，每天保证八小时睡眠时间。