只有身体最清楚，你有多力不从心

前段时间，朋友说起一件事。

她父亲开了一家餐馆，每天凌晨2点就要起来干活，最近偶尔抱怨自己心跳过快、头晕。

父亲年近60岁，朋友一听非常警惕，三番四次叮嘱他要去做体检，但他始终不去。

直到年前她回到老家，逼着父亲去了医院。

一查，血压上到了200，肠胃、肝都有不同程度的病症，现场检查还同步做了肠胃息肉的切除，父亲被迫住院一周。

事后她感到非常震惊：

父亲这是怎么忍过来的？

为何他对自己身体的感觉会这么迟钝？

于是我们好好讨论了一番：

为什么人会如此漠视、不相信自己身体的感受？

不仅是年纪大的人，年轻人也如此。

很多人都有一个习惯：瘫在沙发上，玩手机玩到肩膀僵硬、腰部刺痛。

如果不把注意力放到自己身体上——

你不知道此时自己的肩膀很僵硬；

你感知不到翘二郎腿时被压着的那条腿有点酸；

你也忘了自己一天没有喝水，嘴唇有点干……

我们太过于习惯忍耐不舒服、疼痛，从而屏蔽自己身体的感觉。

可以说，在各种选择之中，身体感受是最容易被忽略，也是最容易被牺牲的。

我这位朋友的父亲就是典型的代表。

生意更重要，所以即便血压到了临界点，可以忽略不计。

更严重的是，有的人哪怕已经清楚自己患病了，但还是会不愿去看医生。

因为他们觉得花钱治疗，既耽误了工作，又连累了家庭，还不如不看。

要赚钱、要支撑家庭——这些都是「更重要」的事情。

但是，这个“更重要”，是谁决定的呢？

是头脑。

头脑通过所谓的理性分析告诉我们——事情更重要，身体不重要。

某种程度上，这种「头脑理性」，反映的就是现代社会所倡导的“精准性”。

进入工业社会后，为了更好的社会合作和生产生活，我们开始注重时间观念，讲究准时。

因此，人们习惯用头脑的理性判断，去控制自己的身体，以便执行精准的计划。

尤其是在大城市工作，「头脑理性」往往会占绝对的话事权。比如：

要准时上班，自律给你自由；

要克服情绪，职场不相信眼泪。

然而身体感受，更偏向一种模糊、自然的准确。比如：

睡饱了就自然醒；

累了就想停下来；

病了就想要休息。

身体的运行规律更加“不可靠”，也更难控制。就好比，你可以控制每天睡几小时，但控制不了什么时候不困。

而为了能够成为一个及格的社会人，精准必须压制模糊，头脑必须压制身体。

所以，就算眼睛干涩、膀胱胀痛甚至腰痛，但我们还是会在办公座位上久坐——因为比起身体，能准时无误地交付工作更重要。

所以，就算身体频繁发出不舒服的信号了，但我们还是会拖着不去看医生——因为比起健康，我们的正常生活秩序更重要。

但这种分裂的状态却注定难以持久。这就是为什么很多人状态差的原因。

因为为了精准地过下去，我们的大脑时时刻刻都在通过批判、矫正的方式，去指导身体。

我们并没有好好感知到：身体，也是一支优秀的团队。

微博博主#硬核科技迷，曾写过一篇人体科普：

（上下滑动查看）

看完后，我才发现：

原来，身体也有属于它的理性体系。

身体里的各个细胞，彼此合作和牺牲，根本目的是希望它的主人能够好好活着。

但一直以来，我们却习惯性地忽略身体的感受，害怕身体给自己添麻烦。

疼痛肿胀了，只是把它当作一个需要动脑筋去解决、摆脱的问题；

感冒发烧了，就吃特效药，以求能赶紧恢复状态，回到工作和学习中，而不是趁机好好休息，呵护身体，让它恢复免疫力。

但这是在忽略身体的运行逻辑。因为，疼痛其实是一种珍贵的反馈，它在告诉我们的大脑：

这样做会伤害到“我”的，快停下！

我们只有尊重身体的反馈，了解身体的理性，才能以更好的状态生活、工作。

谷爱凌在分享自己的成功秘诀时，说到自己要每天睡10小时。

但有人立马反驳，明明大量的睡眠科普研究说明，明明睡眠在7.5小时比较好。

甚至他们还搜出美国和加拿大的标准，说是在7-9小时为佳。

但与其做出僵硬的判断，还不如问问自己的身体——每天睡醒后判断自己的清醒度是否正常。

相信不少人都有过这样的经历：

读高中时，想着早起去晨跑、晨读，能有更多时间去学习；但一到上课时间，却困到不行，学习效率反而下降了。

可以说，用头脑理性规定睡眠时间，其恶果是会毁掉一个上午。

而真正合理的状态，是仔细感受身体的反馈。

因为，只有身体知道，怎么样才算是睡醒。

再往深里说，身体的效率和秩序的演化是长久而缓慢的，从几万年开始，一直塑造成现在的样子，才能让人类相对适应环境。

而社会发展太快，人的角色在过去的20年发生了翻天覆地的变化，大脑也在社会化的过程中被提出了很高的进化要求。

如果说，身体是个富有经验的成年人，那么我们的头脑就是一个被拉扯着长大的聪明小孩。

因此，我们除了要有头脑的灵活，还需要和身体这个大人好好合作。

认识到这一点，我们才能开始重视自己的身体给自己的许多信号，做出适合自己的行为和选择。

（但需要锻炼）

也许有人会怀疑：

虽然身体有自己的理性，也有自己的优势。但毕竟人要在社会里生活，太过相信身体会不会很难？

但美国运动心理学第一人提摩西·加尔韦认为：

要成为一个领域的顶尖，必须要相信身体。

在《身心合一的奇迹力量》一书中，他提出两个概念：「自我一」和「自我二」。

自我一：擅长下达指令、批评和控制；

自我二：主要是身体感受和动作执行。

「自我一」会经常批判「自我二」，头脑也会规训和打压身体。

通过大量专业网球运动员的训练和比赛研究，提摩西发现：

厉害的球手和顶尖球手的差别，并不完全在于技术；而在于能不能在比赛场上做好调整——即控制你的头脑，信任你的身体。

举个反例：

如果对手在比赛中发挥超凡，想要打断他的优势，可以使出一个小花招——赞美他。“你今天的反手打得很好。”

对手一开始会感到很开心，但这就成为他内心的一个锚，让他在接下来的比赛中不断用头脑去想：“我的反手打得好，是怎么做到的？”

一旦他从自我二切换到自我一，优势就会大打折扣。

这是因为，大脑一旦开始规训身体的动作，每一步都用力去想，花费精力矫正，肌肉被过度调动了，做什么就都不太到位。

比如，每当要学一样东西，我们大脑会有各种“合格”、“优秀”的标准，限制着我们，导致行动起来束手束脚的。

这就是因为，我们屏蔽了自我二，切换到了自我一。

而信任自己的身体，不要多想，放弃自我批评，人才会更专注于学习本身。

甚至，关键时刻，信任身体，还会救我们一命。

有一个消防队长就曾借此救下他的所有战友。

一次他们接到火警，在进屋灭火时，他突然有一股不祥的预感，便召回了前面的队员们。

果然在他们撤出后不久，房屋就发生了爆炸。

大家都很震惊，火势明明看起来并不大，为什么会突然爆炸；更神奇的是，为什么队长能够预知爆炸的发生。

队长本人当时也没有办法解释，但后面复盘时，他才想起进入室内的时候，感觉到地板异常热。

室内火势不大，但地板过热，意味着楼下可能已经燃烧很久了。

这么一个小细节，大脑错过了，但身体记住了。

其实，除了体育运动，在很多工作和判断当中，头脑和身体是一对相爱相杀的优秀团队。

没有了「头脑理性」，我们难以合群，参与到各种工作当中；

没有了「身体理性」，我们会伤害到自己，并且会浪费很多天生的潜能。

可以说，随着人类面对工作复杂度的增加，大脑独自作战是势单力薄的。

能够相信身体，相信它给的反馈和忠告，一个人才能更和谐地生活下去。

写 在 最 后

在脉脉发布的《2021人才吸引力报告》中，有一个观察：

95后和00后人群中，比起财富自由或者职业成就等目标，认为“身体与心理健康”更重要的人，占比更多。

可见在过去20年的飞速发展之后，不少人都冷静下来了：还是身体更重要。

而且，很多公司也开始增加了“情绪假”、半年体检、定期按摩和身体调理等关注员工身体状况的举措。

过去，我们以忍着病痛为荣，但现在，我们开始有允许自己喊停、休息的权利。

人越来越拥有生存的尊严，这是进步。

老话说得好：身体是革命的资本。

这不是一句口号，更加是一种朴素的真理，和科学的预言。