粗纤维食物有那些

优质答案(1)

粗纤维食物有谷物、薯类、豆类、蔬菜、干菌类、藻类、坚果、水果等。1、谷物：粗纤维含量为4～10%，包括小麦粒、玉米、荞麦面、薏米面等。2、薯类：粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。頭條萊垍3、豆类：粗纤维含量为6～15%，有黄豆、青豆、蚕豆、黑豆等。垍頭條萊4、蔬菜：粗纤维含量为30～40%，分别有菠菜、南瓜、茄子、茭白等。萊垍頭條5、干菌类：粗纤维含量较高可接近50%，有香菇、银耳、木耳、金针菇等。萊垍頭條6、藻类：粗纤维含量约20%，主要为紫菜和海带。條萊垍頭7、坚果：粗纤维含量为3～14%左右，常见的有黑芝麻、松子、杏仁等。萊垍頭條8、水果：水果的粗纤维含量也接近50%，有桑椹干、樱桃、山楂、枣等。萊垍頭條

优质答案(2)

粗纤维食物有谷物、薯类、豆类、蔬菜、干菌类、藻类、坚果、水果等。萊垍頭條1、谷物：粗纤维含量为4～10%，包括小麦粒、玉米、荞麦面、薏米面等。萊垍頭條2、薯类：粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。頭條萊垍3、豆类：粗纤维含量为6～15%，有黄豆、青豆、蚕豆、黑豆等。萊垍頭條4、蔬菜：粗纤维含量为30～40%，分别有菠菜、南瓜、茄子、茭白等。萊垍頭條5、干菌类：粗纤维含量较高可接近50%，有香菇、银耳、木耳、金针菇等。萊垍頭條6、藻类：粗纤维含量约20%，主要为紫菜和海带。萊垍頭條7、坚果：粗纤维含量为3～14%左右，常见的有黑芝麻、松子、杏仁等。頭條萊垍8、水果：水果的粗纤维含量也接近50%，有桑椹干、樱桃、山楂、枣等。萊垍頭條

优质答案(3)

粗纤维食物一般包括小麦类食物和蔬菜，多吃粗纤维食物能帮助很好地预防心血管疾病以及防止血管硬化，所以建议平时早餐的时候可以吃一些面包或者是燕麦片，面包和燕麦片中含有丰富的粗纤维和少量的糖分，多吃既能帮助补充身体中的粗纤维还能补充身体中的能量，而且多吃还不会变胖，另外蔬菜中也含有少量的粗纤维，多吃既能补充身体中的维生素还能起到补充粗纤维的作用。

优质答案(4)

问题分析：根据你的情况和说明，这个就比较多的，主要水果有香蕉和橘子的，蔬菜主要有红薯，白菜，芹菜等的。意见建议：建议你保持乐观积极的心态的，注意饮食规律的，注意生活规律的，好好休息的。

优质答案(5)

详见下文萊垍頭條十大粗纤维蔬菜有土豆，大豆，冬瓜，核桃，小麦，香菇，桑葚，西兰花，木耳，红薯。萊垍頭條蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。萊垍頭條

优质答案(6)

健康指导：对云肠胃不好的情况，饮食中的注意可依补充一些粥类的食物，可依有一定的作用起到改善肠胃情况的作用，对云一些豆类食物韭菜类的食物都不建议补充，避免导致一些肠胃不适的情况的出现，影响肠胃的保健的情况

优质答案(7)

胃动力不足，可以适当吃些白萝卜，有助于促进胃动力，另外韭菜、芹菜、金针菇、豆芽、大白菜等粗纤维的蔬菜也可以促进胃肠蠕动，同时要多喝水。但通过食物改善胃动力不足的情况，作用都是相对比较弱的，如果体育bd比较严重，还是要服用药物进行治疗，可以选择增强胃肠动力的药物。