青少年吃什么有助于长高

优质答案(1)

你好，鱼肉蛋奶蔬菜，少吃猪肉，多吃牛肉，喝牛奶，当然要放心奶才行其实主要还是要少吃垃圾食品，所有的零食基本都是垃圾食品，把三餐主食吃好了，再喝点牛奶，吃点水果，这就是最健康的了，不要喝咖啡想长高的话不只要靠饮食，还要多运动，多打打篮球，练习一下长跑等有氧运动，对长高都有很大作用

优质答案(2)

你好，青少年要想长高，除了肉蛋奶摄入，保证足够睡眠，就是经常的户外活动，多做一些拉伸运动，有助于长高，可以补充钙片。

优质答案(3)

青少年适合大部分的食物，正处于身体的生长发育期，需要大量的营养素，身体的新陈代谢能力也会提高，脂肪和碳水化合物分解速度加快。
所以应该多摄取不同种类的食物，来保证营养素的全面充足。另外要多进行户外运动，帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。
建议通过食物来补充所需的营养素，只有日常摄入不够时才用营养补充剂来弥补。青少年的身高是可以通过后天的努力来改变的。
增高不可着急，要想增高，应该多吃蛋白质（蛋白质食品），尤其是含有中“胺基酸”的食物。如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜（蔬菜食品）等。

优质答案(4)

只要做到各种营养素均衡、充足，饮食荤素搭配即可。日常的肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾、坚果，只要在每餐中相应进行搭配即可，不用做很精细、复杂的食物，同时也不用额外补充各种营养素、高价营养品。萊垍頭條日常饮食要注意蛋白质、钙离子、微量元素、维生素、适量碳水化合物以及适量脂肪酸，保证按比例摄入即可。萊垍頭條

优质答案(5)

病情分析： 你好要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。意见建议：建议反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

优质答案(6)

青少年吃含优质蛋白、钙质和维生素D的食物有助于长高，具体如下所述：垍頭條萊1、多进食优质蛋白，常见的有鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉以及大豆制品。條萊垍頭2、多进食含有钙质的丰富食物，常见的有虾、牡蛎、牛奶以及深色的蔬菜、菠菜、西兰花、芥菜、芝麻。萊垍頭條3、适当的补充维生素D，一般建议适当进行户外运动、多晒太阳。这是由于维生素D平时是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线的照射以后才能变成活性维生素D。经过肾脏、肝脏两次羟化后，才能够发挥生理作用。萊垍頭條其次是注意饮食平衡，不可偏食；除了饮食方面以外，保持充沛的睡眠也很重要。垍頭條萊

优质答案(7)

长高必须饮食和运动相结合，缺一不可。饮食多吃牛肉牛奶，少吃油炸膨胀食品，运动多进行跳跃运动，比如跳绳，纵跳摸高，运动后要拉伸萊垍頭條

优质答案(8)

青少年如果想迅速长高。可以通过参加运动消耗大量的能量，比如玩球类运动、跑步、游泳、爬山等等，从而增进食欲和增加摄入量。在饮食方面，一日三餐必须营养丰富。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、肉、各种蔬菜和水果。平时为了保证饮食的规律性，充足的睡眠，因为生长激素是在睡眠中分泌的。條萊垍頭