肾虚怎么调理自己可以恢复么

优质答案(1)

病情分析： 肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。治疗的关键在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，才能真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。
这样可有效的治疗肾虚。医学证明，肾脏在脚部都有固定的反射区，长期坚持锻炼能促进血液循环、益精补肾，达到调节全身器官功能、缓解疲劳、提高记忆力、延缓衰老的作用。
适合肾虚、肾炎、肾功能不全、等慢性病患者的长期自我康复锻炼。也适合长期运动不足和脑力劳动者，坐着不耽误锻炼，带动全身运动，有效减少久坐引起的颈肩腰腿疼痛，缓解身体和精神疲劳，从而提高工作效率。
意见建议：适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。
散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。 运动防治⒈ 握固。
将大拇指扣在手心， 指尖位于无名指（第四指） 的根部， 然后屈曲其余四指， 稍稍用力， 将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内， 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
⒉ 提踵颠足。提踵时五趾抓地， 两腿并拢，提肛收腹， 肩向下沉， 立项竖脊，百会上领； 向下颠足时身体放松，轻轻咬牙， 先缓缓下落一半， 而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经， 轻震地面还可以带动五脏六腑。 ⒊ 用脚后跟健走。迈开大步， 脚后跟先着地， 不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球； 前脚落地时， 后脚脚尖踮起。脚后跟先着地， 实际上就是刺激了“肾经” 穴位， 经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
⒋ 摩肾腧。并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳， 还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。
⒌ 三元式站桩。两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法， 常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
⒍ 热水泡脚。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时， 这是肾经气血最衰的时辰， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环， 达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热， 以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长， 以15-30 分钟为宜。 ⒎ 深呼吸。做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6 次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。

优质答案(2)

肾虚的治疗方法就是进行平时的日常生活习惯调整，另外配合食疗以及药物的调理，因为肾虚本身就是平时长时间的不良生活习惯导致的，因此想要改善恢复，首先要进行生活习惯调整，需要平时加强锻炼，增强身体的体质，避免熬夜和劳累，保证充足睡眠，另外要保持心情的舒畅，避免精神紧张，精神压力大和焦虑等，此外，要避免性生活过于频繁，饮食上要避免生冷食物，不要吃辛辣食物，不能饮酒和吸烟，多吃一些温补的食物。

优质答案(3)

肾虚了怎么办？不妨先从生活习惯中改善，让肾一步步“重焕活力”！萊垍頭條补肾，是中医专有的名词，意是指通过饮食、药补、健身运动、按摩等手段改善肾脏的功能，从而保证其正常运行。萊垍頭條一般来说，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，患者需要根据不同的体育bd进行不同的治疗。萊垍頭條

优质答案(4)

你好，手淫过多引起的肾虚多数情况下是肾阴虚的表现，是可以治愈的。建议可以服用六味地黄丸来调理，需要注意休息，避免过度的劳力，如果还有手淫或者性生活的话，需要控制好次数，每周一到两次比较合适，这样才有助于恢复好转。

优质答案(5)

能治好，可以去正规的医院，吃治疗肾虚的中药进行调理，平时多只瓜子，小麦，芝麻，核桃，花生等增强性功能的食物，多吃板栗，蜂蜜，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食物，韭菜，虾，羊腰等都是补肾养肾的食物，养成良好的生活作息习惯，不要熬夜，尽量节制性生活。萊垍頭條