孕妇补钙的食物有哪些

  • 2023-04-10 08:46:09 就医网
  • 陈更
  • 健康

优质答案(1)

1、牛奶及奶制品:半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,专家建议孕妇,在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选,酸奶、奶酪、奶片等,这些都是不错的补钙食物。2、海带、虾皮及海产品
條萊垍頭几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质,其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,不但口感让人备受欢迎,而且其中所含有的钙质还更加丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。萊垍頭條

优质答案(2)

孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。怀孕初期,孕妇对钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。
到孕期4个月后以后,我们饮食中的钙已经满足不了宝宝的需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
多喝点牛奶,虾皮,海带,黑豆,鸡蛋,骨头汤,鱼虾等,也可适量的补充点钙剂。如果孕妇在怀孕的时候,也许不是在第4个月出现了明显的缺钙体育bd如:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等,若孕妇出现以上体育bd之一,说明孕妇已经缺钙了,也需要及时补钙。

优质答案(3)

孕妇当然可以吃虾,因为虾本身是优质蛋白的重要来源,富含DHA、虾青素,对于改善免疫力、补蛋白都是很好的食物。而且虾本身还有一些其他的营养成分,红肉里边是没有的,是一种不饱和脂肪酸含量比较高的优质蛋白食物。孕妇就不太适合吃,因为毕竟是一种蛋白质丰富的食物,可能会对一些孕妇来说属于异体蛋白。

优质答案(4)


1、每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。
2、多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等。
3、补充钙,最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错,孕妇补钙要选成人迪巧,儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。
4、注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。
5、不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。除此之外,我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D。

优质答案(5)

仅仅依靠食物不能获取足量的营养物质,所以多会服用一定量的钙片以达到补钙的效果。那么当孕妇缺钙时,应该吃什么钙片补钙效果最好呢?建议使用汤/臣倍健/钙维/生素/D片,在怀孕四个月之后,宝宝的生长需要大量的钙,所以就需要额外补钙,这款钙的含量适中,而且比较容易吸收,也不会导致便秘和上火。

优质答案(6)

孕妇补钙的话,最好还是使用专业钙剂哦~推荐使用汤/臣倍/健钙/维生/素D片,碳酸钙源,安全性也高。孕妇是需要补钙的人群,应该从一开始就进行有效的补钙。因为为保证胎儿的钙需要,孕妇本身会牺牲自己的骨钙,所以从怀孕的一开始就进行补钙,是十分必须的。有维生素D的钙片比较容易吸收,医生都推荐的,是一种比较可靠的补钙方式。頭條萊垍

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