有哪些粗纤维食物 粗纤维食物有哪些

优质答案(1)

粗纤维食物有谷物、薯类、豆类、蔬菜、干菌类、藻类、坚果、水果等。1、谷物：粗纤维含量为4～10%，包括小麦粒、玉米、荞麦面、薏米面等。2、薯类：粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。萊垍頭條3、豆类：粗纤维含量为6～15%，有黄豆、青豆、蚕豆、黑豆等。萊垍頭條4、蔬菜：粗纤维含量为30～40%，分别有菠菜、南瓜、茄子、茭白等。頭條萊垍5、干菌类：粗纤维含量较高可接近50%，有香菇、银耳、木耳、金针菇等。萊垍頭條6、藻类：粗纤维含量约20%，主要为紫菜和海带。萊垍頭條7、坚果：粗纤维含量为3～14%左右，常见的有黑芝麻、松子、杏仁等。條萊垍頭8、水果：水果的粗纤维含量也接近50%，有桑椹干、樱桃、山楂、枣等。垍頭條萊

优质答案(2)

粗纤维食物主要来源于杂粮、蔬菜、水果、菌类、藻类及坚果类食物等：萊垍頭條1、杂粮：如荞麦、燕麦、黑米、小米、玉米，以及薯类如红薯、紫薯、山药、山芋等，此类食物中含粗纤维，日常生活中可适当食用；萊垍頭條2、豆类：如黑豆、黄豆、赤豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、青豆等，适当食用可促进肠胃蠕动，改善便秘，日常饮食中可适当增加此类食物的摄入量；條萊垍頭

优质答案(3)

问题分析：根据你的情况和说明，这个就比较多的，主要水果有香蕉和橘子的，蔬菜主要有红薯，白菜，芹菜等的。意见建议：建议你保持乐观积极的心态的，注意饮食规律的，注意生活规律的，好好休息的。

优质答案(4)

病情分析： 您好，传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。下面这些都属于粗纤维食物：豆类有杂粮玉米、玉米 小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、黄豆 青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生等。
菜类，黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。
柠檬、苹果和橘子。果类，苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄等。菌类，木耳、蘑菇、香菇等。
平时注意饮食均衡，祝您健康幸福！意见建议：您好，传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等下面这些都属于粗纤维食物：豆类有杂粮玉米、玉米。

优质答案(5)

你好，便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩.可以继续喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。。也可选用西沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。

优质答案(6)

1、谷物：粗纤维含量为4~10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。萊垍頭條2、薯类：粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。垍頭條萊3、豆类： 粗纤维含量为6~15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。萊垍頭條4、蔬菜：粗纤维含量为30~40%，分别有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、芹菜、韭菜、黄豆菜、黄花菜、香椿、香菜、茄子、油菜、茭白、笋干、芦笋、洋葱、青椒、辣椒。萊垍頭條