立冬吃什么最滋补

优质答案(1)

你好，根据描述的情况来看，你可中医调理为好。祝健康！

优质答案(2)

1立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但汉族民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。垍頭條萊　　吃饺子：條萊垍頭　　为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。当然冬至那天比如在山东滕州一带也有喝羊肉汤的习俗。垍頭條萊　　多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参：萊垍頭條　　蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。海带、紫菜可促进甲状腺素分泌：頭條萊垍　　人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。萊垍頭條　　动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力：萊垍頭條　　寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。頭條萊垍　　芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素：萊垍頭條　　寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。萊垍頭條　　滋补原则：萊垍頭條　　从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。萊垍頭條　　冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”頭條萊垍

优质答案(3)

起居调养冬季三月,昼短而夜长,起居作息应当顺应人体养精固阳的需要,宜早睡迟起.上午待日出再外出活动,避开霜威.要注意保持室温恒定,室温低易伤元阳,室温过高,内外温差大易感冒,还可以引起其它疾病.要注意常晒太阳,在阳光照射之下,人身肌肤和暖,血气刚强,御邪能力增强.还要注意防寒防风,衣着厚,软,暖,着色宜深,内衣以棉质为好,外衣要宽松,鞋袜不要太紧,注意保持手脚,耳部的温暖.此外,冬日更要注意保肾固精,节制房事.指导意见饮食摄养冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则,食物既不宜生冷,也不宜燥热,最宜滋阴补阳,热能较高的膳食.龟,鳖,藕,木耳,核桃,生姜等都是有益食品.注意摄取含维生素较高的黄,绿色蔬菜类.晨起宜喝热粥,晚餐节食,食后摩腹,缓行百步.精神养生严冬之时,木枯草衰,万物凋零,常会使人触景生情,易患冬季情绪抑郁症.因此,冬季更要多与朋友聊聊天,保持豁达乐观的心境.进补保健民间有“冬补三九”的习俗,在此时进补可扶正固本,萌育元气,增强抵抗力,为下一年的身体健康打下良好的基础.冬令进补宜予温补肾阳,益精添髓的药膳调摄.常用药膳有
1.麻黄附片羊肉汤麻黄5克,附片10克,羊肉500克,生姜30克,调料适量.将羊肉洗净切块,诸药布包,加清水适量同煮,沸后调入葱,花椒,料酒,辣椒粉,桂皮等,同炖至羊肉熟后,去药包,加食盐,味精调味,服食.可温阳散寒,补肾益精.
2.参附牛肉汤党参30克,附片10克,牛肉1000克,老姜30克,调料适量.将牛肉洗净切块,诸药布包,加清水适量同煮,沸后调入葱,花椒,料酒,辣椒,桂皮,木香,草果等,同炖至牛肉烂熟后,去药包,用食盐,味精调味,吃肉喝汤.可温中散寒,补肾助阳.
3.人参杞子粥人参5克,枸杞子15克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量.先将人参,枸杞子,红枣煎水取汁,再与梗米放入锅内煮熬,至粥熟时加入红糖,溶化调匀即可.每日1剂,早,晚趁热服食,连服3一5天.可补肾助阳.适用于脾肾阳虚所致的咳嗽,面色无华,形寒肢冷,食少纳差,大便溏泻,小便清长等症.生活护理最后祝您天天健康,拥有一个好心情

优质答案(4)

冬吃肉，吃饺子。頭條萊垍冬天吃“高蛋白质”“高维生素”“高碘”“高钙”“高铁”的食物，暖身又滋补。萊垍頭條人体需要摄入足够的蛋白质，以维持身体的生理机能，日常生活中，我们可以适当吃瘦肉、鸡蛋、乳类、豆类、鱼虾等来补充蛋白质。萊垍頭條“高维生素”指冬季要适当摄入富含维生素A、B、C、D的食物。据《齐鲁晚报》报道，维生素A主要来源于胡萝卜，动物肝脏垍頭條萊