跑步是早上好还是晚上好

优质答案(1)

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的晚上锻炼从散步开始。

优质答案(2)

跑步早晚其实是差不多的，早上跑步可以呼吸新鲜空气，可是现在城市尾气多也不好，晚上跑步可以有利于减肥是不错的，但是不能太晚会导致睡不着的可以掌握好时间。

优质答案(3)

跑步减肥是早晨空腹的效果好.因为人体的能量库有两个：快速能源系统和储备能源系统.快速能源系统是存储在肝脏的肝糖原和肌肉中的肌糖原,人体维持基本代谢和运动时它们首先被调动；而脂肪组织则是人体巨大的储备能源,只有当快速能源消耗过多时,才被调动起来.人体经过一夜的睡眠,机体的肝糖原消耗很多,血糖浓度较低,所以进行有氧的慢跑有利于脂肪的快速动员,燃烧供能。

优质答案(4)

你好！晚上不适合跑步，晚上适合散步。因为晚上跑步，会使心脏心率加快。导致兴奋容易引起失眠等，并且晚上睡觉前跑步对于胃肠也不好，容易导致胃肠道蠕动增加。容易一起胃炎，和肠炎等疾病。如果你早晨起来跑步肚子不爽，建议你工作的时候，多活动一下，如上下楼。慢跑。或者在休息的时候自己揉一下肚子等。都是非常有助于肠道蠕动的。

优质答案(5)

你好，很高兴回答您的问题。根据您的描述。宝宝跑步最好是要在饭前或饭后一小时都可以。但不能在饭后立即让宝宝进行剧烈运动。早上和晚上跑步都可以。要看宝宝什么时间方便。早上和晚上锻炼都有益身体健康。

优质答案(6)

你好，早上跑步有利于长高身体，还是晚上跑步有长高身体，没有这方面的资料。没有明确什么时候锻炼身体可以长高身体。建议，长高身体的话，最主要要保证充足睡眠，补充钙元素，适当锻炼身体。饮食营养均衡。什么时候锻炼身体应该都可以

优质答案(7)

晨跑一小时，夜跑半小时就可以。因为现在是夏天，早上起来阳光还没有完全升起来，天气相对凉爽一些，空气清新，还有凉风吹拂，早上跑步感觉比较舒服。萊垍頭條晚上太阳落山了，一天的燥热也过去了，紫外线也没了，跑上半小时出出汗，洗个澡睡个好觉，迎接明天的太阳。萊垍頭條