夏季怎么进补

  • 2023-05-04 10:16:42 就医网
  • 陈更
  • 健康

优质答案(1)

人们都说冬补三九,夏补三伏,请问怎么补呢?春温、夏热、秋凉、冬寒,四季中,应根据气温和人体的变化,合理调配膳食。春季,由冬天的膏粱厚味转为清温平淡,少吃高脂肪食物及刺激性强的辛辣食物,不能喝浓度高的烈性酒,冬天蔬菜品种少,春天多,应多选择绿叶蔬菜,以补充维生素的不足,主食多选大米、小米等。夏季,胃纳功能差,出汗多,膳食应清淡可口并注意补充液体,应设法增进食欲,在饭菜的色香味上多下工夫,少吃油腻,多吃蔬菜、鱼类、瘦肉、瓜果及豆制品等,可做些凉面、凉菜、粥类食品。秋季,宜食生津食品,膳食宜有足够热能,调配上注意品种多样化,各种食物比例适当就可以了,季节由热转凉,不要吃过于生冷的食物。冬季,应有充足的热能以抵御严寒,是进补的佳季,多吃热性食物,如牛肉、羊肉、桂圆、板栗等,可增加些厚重食品,如炖肉、火锅等,但不过量,调味品也可多选用些辛辣食物,如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等。垍頭條萊

优质答案(2)

夏天白天越热脚底冰凉要考虑体寒者,消化系统比较弱所要吃些容易消化的东西,少吃肉,可以多吃鸡汤。可食用进补中药肉苁蓉、人参、枸杞、山药。

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