加碘盐、无碘盐、低钠盐,哪种盐最健康?

  • 2023-05-06 09:59:08
  • 小关
  • 健康

  1.加碘盐

  这是市面上最为常见的一种盐,也适用于绝大多数人群,特别是孕妈妈、哺乳期女性、儿童以及青少年,这些人群对于营养元素的摄入需求增加,其中就包括碘元素。

  但是需要提醒,也不能过量摄入加碘盐,我国居民膳食指南(2016 版)中提到,健康成年人每日摄入加碘盐量要控制在6g以下。一些本身处于高碘地区的人群、患有甲状腺炎以及甲亢的人群,要紧谨慎摄入加碘盐。

  2.无碘盐

  无碘盐顾名思义就是没有额外加碘的盐,会在包装上注明是无碘盐,特别适合居住在高碘地区以及患有甲状腺疾病的人群食用。

  3.低钠盐

  低钠盐指的是,采取手段将盐内的部分氯化钠钠替换成氯化钾,以此来减少盐内的钠含量,该类盐一般适用于高血压、冠心病人群食用。

  但是需要注意,并不是所有高血压患者都适合食用低钠盐,高血压患者服用降压药时,并不适合服用低钠盐,具体要遵医嘱来执行。

  不同的盐适合不同的人群,我们不能说哪种盐最健康,其实它们都很健康,只要在吃对的情况下,选择适合自己的盐非常重要。

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