衰老有3个加速点,延缓衰老要做好这几件事
- 2023-05-06 10:25:46
- 健康
衰老有3个加速点,分布在我们的年龄段中,分别是45岁、60岁、75岁,而我们在这三个加速衰老阶段,其实可以做好相应的措施和对策,去对抗衰老进程。
(一)45岁阶段
这个阶段是生殖功能减退的阶段,对于男性来说,已经完成了繁殖的任务,而生殖细胞也会相应减少,造成精子的数量、活力都下降,这也会对男性的泌尿系统造成影响,导致前列腺疾病的发生。
男性最好改变一下不良的生活习惯,如抽烟、喝酒,少吃辛辣刺激的食物,每年按时进行前列腺检查。
(二)65岁阶段
此阶段细胞的分裂和组织再生变缓慢,人体的代谢和细胞分化下降,心脑血管系统、呼吸系统、神经系统等多方面的功能都在退化,所以很多糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病都会显露出来,很多老人都还没意识到自身的衰老,不懂得预防疾病和应对方式。
所以这阶段的老人应该尽量主动了解慢性病的知识,重视预防慢性病,控制三高,提倡舒缓的运动方式。
(三)75岁阶段
到了这个阶段,已经是衰老进程的最终体现,老人的身体行动变得缓慢困难,所有的疾病造成的后果都会体现,胃口变差、睡眠质量差,各种健康问题接踵而来,更有一些老人需要服药才能控制病情。
这阶段的老人应该学会放平心态,不要对子女的事情太多操心,在家人的陪同下可以选择外出走动、散步,按时吃药,谨遵医嘱。
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