衰老有3个加速点，延缓衰老要做好这几件事

　　衰老有3个加速点，分布在我们的年龄段中，分别是45岁、60岁、75岁，而我们在这三个加速衰老阶段，其实可以做好相应的措施和对策，去对抗衰老进程。

　　(一)45岁阶段

　　这个阶段是生殖功能减退的阶段，对于男性来说，已经完成了繁殖的任务，而生殖细胞也会相应减少，造成精子的数量、活力都下降，这也会对男性的泌尿系统造成影响，导致前列腺疾病的发生。

　　男性最好改变一下不良的生活习惯，如抽烟、喝酒，少吃辛辣刺激的食物，每年按时进行前列腺检查。

　　(二)65岁阶段

　　此阶段细胞的分裂和组织再生变缓慢，人体的代谢和细胞分化下降，心脑血管系统、呼吸系统、神经系统等多方面的功能都在退化，所以很多糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病都会显露出来，很多老人都还没意识到自身的衰老，不懂得预防疾病和应对方式。

　　所以这阶段的老人应该尽量主动了解慢性病的知识，重视预防慢性病，控制三高，提倡舒缓的运动方式。

　　(三)75岁阶段

　　到了这个阶段，已经是衰老进程的最终体现，老人的身体行动变得缓慢困难，所有的疾病造成的后果都会体现，胃口变差、睡眠质量差，各种健康问题接踵而来，更有一些老人需要服药才能控制病情。

　　这阶段的老人应该学会放平心态，不要对子女的事情太多操心，在家人的陪同下可以选择外出走动、散步，按时吃药，谨遵医嘱。