得了高血压如何正确饮食？

　　1、多吃纤维素含量高的食物

　　纤维素虽然不是人体所必需的营养物质，但是却能够帮助胃肠道提高功能，使体内的有害物质以及垃圾能够及时的排出，对稳定血压有一定的帮助，而且还能够使肠道变得更加有力量，更加健康，建议高血压患者适当多吃一些纤维素含量丰富的食物，比如粗粮以及各类蔬菜。

　　2、多吃钙质丰富的食物

　　钙质不但能够使骨骼变得更加健康，而且还能够帮助人体把血清当中的胆固醇清理掉一部分，对控制血压有一定的帮助。另外有些降压药物会影响人体对钙的吸收能力，因此高血压患者要适当多吃一些钙质丰富的食物，比如牛奶或者绿色的蔬菜。

　　3、多吃叶酸含量高的食物

　　一提到叶酸，许多人都会自然而然的想到孕妇，其实叶酸并不只有孕妇需要，有些高血压患者同样需要这种物质，因为此种物质对心脑血管有一定的好处，建议多吃一些叶酸含量高的食物，比如绿叶蔬菜以及柑橘等水果。

　　4、多吃蛋白质含量高的食物

　　几乎所有的高血压患者都不敢吃肉，认为会影响血压，其实这种认知并不正确，如果正确的吃肉对降压还有一定的好处。比如去皮之后的鸡肉，以及牛肉和鱼肉，这些肉类食物当中的脂肪含量并不高，但是蛋白质含量却特别高，适量吃对健康有好处。

　　5、少油、少盐、少酒

　　摄入的盐过多会导致水钠潴留，促使血压升高，因此高血压患者要秉持少盐的原则;摄入的食用油过多，会因为脂肪含量过高，促使血脂升高从而影响血压，因此高血压患者还要少有每天食用的量不能够超过25克;酒精会对心脏造成刺激，促使心跳的速度加快，导致血压升高，因此高血压患者要少喝酒，最好能够不喝酒。