每天吊单杠能长高吗

优质答案(1)

每天吊单杠是有一定的可能会长高的，但是具体能够长高多少就不一定了，要根据每个人的体质来判定，而且个子这个问题与遗传因素是有很大的关系的，有的人就算补得再多，或者是通过任何训练对于身高的改变都是没有多大作用的，因为父母的身高本来就矮小。條萊垍頭

优质答案(2)

你好，吊单杠一个月长高几厘米的话，要看个人的情况，一般来讲，在生长发育期的孩子吊单杠一个月都能够长高两厘米左右，希望对你有所帮助萊垍頭條

优质答案(3)

病情分析： 我阐述一下吧，不要再问什么自己还能不能长高了，只要吊单杠坚持下去效果自见。当然了需要长期的坚持，不要看不见太大的效果就放弃，有一丝曙光就是希望。吊的方法，关键看自己，吊上去一次坚持到极限，分组也是自己安排，看自己时间和体力。意见建议：没有单杠的，只要是那种使身体悬垂就可以了，比如门框，梯子，一系列能让自己抓住悬垂起来的就可以！ 一般来讲，坚持一年天天吊，起码3-4公分，

优质答案(4)

　　是可以的。但要讲究方法。　　悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！　　除此以外还有其他的增高方式哦。　　睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！　　拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。　　打篮球也是运动中比较明显帮助增高的运动 ，但一定要注意拉伸不要受伤。　　想长高还要多喝牛奶多补充蛋白质。　　祝你长高~　　望采纳。 條萊垍頭

优质答案(5)

自然垂吊就可以了。其实很多人误会了做单杠的目的并不是直接的增高长高。只是因为目前久坐族、低头族非常多，自然的垂吊过程，利用自身的重力影响调整脊柱和全身关节的排序合理性。有利于增高长高。这个才是首要目的。平时锻炼过程，可以尽量11点之前睡、每天喝两杯牛奶、再额外做500个跳绳效果会更好。萊垍頭條

优质答案(6)

经过科学家测试，经常运动的人比不经常运动的人高5-10cm，所以建议你选择跑步，那个因拉伸脊柱减少压迫，也会有所增长，但不建议那样做

优质答案(7)

一、这方法确实有效果，但实话告诉你，微乎其微。頭條萊垍假设你原本该长1.70米，用这方法可能不变，也可能变成1.72米，不会再多了。條萊垍頭二、吊多久嘛…………吊到双臂感觉到劳累为止。萊垍頭條几个月嘛……只要你还在发育时期，坚持~~~ 萊垍頭條

优质答案(8)

拉单杠确实可以长高的，不过最好不要经常倒立，每次倒立不要超过一分钟 萊垍頭條