青少年减肥方法

  • 2023-05-18 15:40:44 就医网
  • 陈更
  • 健康

优质答案(1)

您好固定锻炼:每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。

优质答案(2)

青少年肥胖的话,主要和个人体质,缺乏运动饮食不节制等有关。。指导建议:想要健康减肥的话,建议控制饮食,多做运动,平时低盐低脂低糖饮食。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,养成饭前喝汤的习惯,多饮水,多吃一些新鲜水果,蔬菜,多做有氧运动,比如慢跑,游泳,快步走等,每次至少40分钟可以燃烧脂肪,坚持一段时间可以有效健康减肥。

优质答案(3)

建议合理饮食科学运动锻炼。指导意见需要制定减肥目标2.写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术,这是立竿见影的。

优质答案(4)

青少年肥胖比较容易减肥,只要你横下心,坚决减肥就能成功。。首先减少食量,拼命锻炼身体,要见汗,心跳加速,这样才能减肥。

优质答案(5)

没有快速减肥的方法;肥胖是人体的一种状态,减肥需要改变很多才能达到目标;你需要长期锻炼、饮食、改变行为等努力减肥。。建议采取科学的减肥方案。祝好

优质答案(6)

在上大学之后体重上升可以每天要坚持进行一些体育锻炼,在日常的饮食当中做到饮食有规律,不要暴饮暴食,要做到少吃多餐,营养搭配合理。减肥重要的是坚持,长期进行有氧运动,才能有效的减肥。

优质答案(7)

如果肥胖发生在这个阶段,不应该通过节食来减肥,应该调整饮食和生活方式,并且应该逐步控制体重。因为过度节食可能会影响身体发育,青少年应该有均衡的营养来减肥。避免吃太多高脂肪和高热量的食物,如油炸食品和动物内脏。多吃蔬菜和水果,不吃零食和糖果,适当地吃粗粮。垍頭條萊

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