减肥最好的粗粮排名 哪些粗粮适合减肥人士

优质答案(1)

1、燕麦燕麦的血糖生成指数为55，含有大量的粗纤维、矿物质等营养元素。2、大麦大麦具有调节血糖功能的有效成分主要是β-葡聚糖、非β-葡聚糖等多糖和多酚类物质。3、藜麦藜麦，一种原产于南美高海拔山区的谷物，是减肥的主食之一，富含维生素、黄酮类、皂甙、蛋白质等营养成分

优质答案(2)

可是明确告诉患者的是主食的热量一般都是比较高的尤其是米饭，就减肥来说最好的是不要吃太多的米饭对减肥的效果不明显。建议患者可以将米饭替换为粗粮，一般粗粮的热量是比较低的同时还有促进肠道蠕动帮助消化的功效，对减肥期间的人来说是非常有利的患者可以尝试一下，比如吃玉米粉做的面食、玉米面、燕麦等等都是很好，同时配合适当的运动能达到减肥的效果。

优质答案(3)

燕麦麸皮是粗粮 减肥效果更好一点。准确来说，质量合格的燕麦麸皮对于减肥是有一定的帮助的。因为减肥市场的广阔，很多厂家都在生产燕麦麸皮，如果想要达到减肥的效果，那么只有质量合格的才有效。首先燕麦麸皮里面含有丰富的水溶性膳食纤维，膳食纤维的作用在于增加肠道蠕动，促进消化，促进人体的新陈代谢，因而也在一定程度上促进了脂肪的代谢，所以对于减肥是有一定帮助的。其次就是燕麦麸皮可以增加饱腹感，这样就会让人少吃其他食物，从而减少脂肪的摄入，有助于减肥。另外就是燕麦麸皮属于粗粮，含有丰富的维生素和矿物质，这些东西能够减少体内的脂肪堆积，从而帮助减肥。

优质答案(4)

发胖原因就是长期饮食的热量超过身体需要的。吃杂粮含热量比较少，对减肥有利。指导意见希望减肥应当通过控制高热量饮食，和适当运动改善代谢，。

优质答案(5)

1、小米粥（46大卡/100克）小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它营养丰富。将小米煮成小米粥食用也能达到养胃的目的。2、豆腐（57 大卡/100克）豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调节，是一种非常健康的食品。3、土豆（69大卡/100克）土豆热量低，但维生素含量高。许多人认为吃土豆会使他们变胖，因为你吃高脂肪的薯条。4、紫薯（70大卡/100克）紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。5、紫薯（70大卡/100克）紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。6、黑米饭（114大卡/100克）吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点，指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。7、白米饭（115大卡/100克）白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易挨饿。吃粗粮更好。