晚上空腹跑步好吗

优质答案(1)

您好，虽然空腹跑步是有助于减肥，但是跑步回来后很容易吃的多，所以建议少吃过饭后在跑步并且不再吃饭了指导意见减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，男孩子可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥

优质答案(2)

跑步减肥是早晨空腹的效果好.因为人体的能量库有两个：快速能源系统和储备能源系统.快速能源系统是存储在肝脏的肝糖原和肌肉中的肌糖原,人体维持基本代谢和运动时它们首先被调动；而脂肪组织则是人体巨大的储备能源,只有当快速能源消耗过多时,才被调动起来.人体经过一夜的睡眠,机体的肝糖原消耗很多,血糖浓度较低,所以进行有氧的慢跑有利于脂肪的快速动员,燃烧供能。

优质答案(3)

晚上跑步也不能空腹，但也不能太饱，只要少吃点食物，然后再进行晚上跑步，但绝对不能空腹去跑步，因为那样你的体力是跟不上的，在一个对你的肠道也是比较有影响的，所以不建议你晚上空腹去跑步。

优质答案(4)

饭后。晚上跑步肯定是饭后。如果晚上跑步是在饭前肯定没有这么多的精力。晚上应该是在饭后一个小时以后才跑步，因为这样才有利于自己的身体健康。

优质答案(5)

正常情况下，最好是饭后跑，而且是饭后一个小时之后，再跑步比较好，因为饭后的话，消化系统需要有足够的时间去消化食物，一个小时之后，基本上就初步消化完成，可以运动了。不过，要是晚饭吃的太晚的话，就不要锻炼了。

优质答案(6)

早上空腹跑步不好，早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的体育bd，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适应体育bd，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。如果这种情况出现，一定要及时补充糖分，让血糖尽快回升。

优质答案(7)

为了安全起见，我们还是饭前跑步吧。吃饱饭跑不动。吃饭后剧烈运动对胃也不好。然后时候慢慢的走步。也要饭后一个小时才可以走。

优质答案(8)

正常情况下，最好是饭后跑，而且是饭后一个小时之后，再跑步比较好，因为饭后的话，消化系统需要有足够的时间去消化食物，一个小时之后，基本上就初步消化完成，可以运动了。不过，要是晚饭吃的太晚的话，就不要锻炼了。