瘦小腿的睡前动作图

优质答案(1)

步骤/方式1瘦腿捏揉法晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟，做完换另一条。

优质答案(2)

运动：长距离慢跑：每天至少坚持半小时。2、脚尖左右画对号：平躺，一腿屈膝落地，另一腿抬高，脚踝发力，脚尖左右画对号，左右腿各做30次。3、反作用力踮脚：平躺，双腿抬高伸直，绷脚停3秒，压脚停3秒，做30次。4、拍打小腿肌肉：每天早晚对小腿肌肉进行拍打，每次10分钟左右，力度以不感觉难受为宜。

优质答案(3)

指导意见：您好.要控制体重的话.首先要控制饮食.做好运动.但是是突然胖起来的.要考虑是否激素水平出现问题.或者最近服用过什么药物.饮食尽量保持清淡.然后睡前做些有氧运动 .简易瑜伽.多多做做家务.消耗热量.

优质答案(4)

爬楼梯可以瘦小腿的，爬楼梯也是属于锻炼的，比如很多人都早上或者晚上去散步或者跑步都可以瘦减肥瘦小腿的，只是方法不一样萊垍頭條

优质答案(5)

可以用拉筋法瘦腿。垍頭條萊1.大跨步向前，做弓步压腿。萊垍頭條一只手扶住地板作支撑，注意后背要挺直。萊垍頭條2.双手双脚撑地，呈三角形。萊垍頭條一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方向上伸直，随后从侧面落回原来位置。頭條萊垍3.屈膝跪在地面上双手撑地。萊垍頭條绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。萊垍頭條4.双手双脚撑地，呈三角形。垍頭條萊扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后侧的拉伸感。頭條萊垍