早上怎么吃可以帮助减肥

优质答案(1)

您好！希望以下信息对您有所帮助：早上起床后先喝杯温热的纯净水，一般喝了水后，就有大便的感觉。因为人体在休息了一整晚后，体内水分大量流失，早上起床后喝杯水不仅减肥还健康。
早饭：低脂牛奶+一个苹果，低脂牛奶+一个鸡蛋。这是最有效减肥的早餐。午饭：饭前一个小时吃一个苹果，一碗米饭+大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海带等都是减肥蔬菜）+鱼肉（尽力少吃肉，肉类主要是补充蛋白质，可以从其它食物中选择蛋白质）。
饭后站立半个小时再坐。晚饭：饭前一杯水，可以自己熬点燕麦粥。也可以选择自己吃喜欢的水果。切记番茄不能空腹吃，吃了容易拉肚子。
晚饭后步行1个小时左右。每天必须补充大量的蛋白质还要有维生素和膳食纤维帮助肠胃的蠕动，这样才能正常有序的帮助排便祝您减肥成功！

优质答案(2)

早晨空腹喝淡盐水减肥效果好。减肥不单是早上喝什么来减肥，有效减肥需要有毅力，而且长期坚持。减肥采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，也不能喝饮料。

优质答案(3)

病情分析：早点吃早饭是不能帮助减肥的，但是早起是一种好的习惯的，可以进行锻炼的，是可以帮助减肥的，注重自己的饮食健康是必要的意见建议：每天早上早点起床锻炼是可以帮助减肥但是结合你的年龄在青春期建议还是不要盲目的减肥的，平时注意锻炼避免暴饮暴食就可以的

优质答案(4)

早餐和晚餐各占到30%左右，午餐占到40%。在所有饮食当中，碳水化合物占到每天总热量的40~55%，多吃青菜蔬菜水果。尽量满足人体所需的必需蛋白质，维生素，矿物质，餐前可以适当的补充一些水果，吃东西细嚼慢咽。

优质答案(5)

减重的情况下，我们尽量以瘦肉，牛奶鸡蛋优质蛋白为主，一般主食的话，早上大于中午大于晚上，晚上可以不吃主食，以低糖的黄瓜，西红柿为主，增加早晚两次的一个运动，必要的时候可以配合药物奥利司他进行减重。