如何三天内快速减胸

优质答案(1)

您好，男生想快速减掉胸部的肉，建议节食和每天散步2小时以上，不建议做剧烈运动，因为剧烈运动会增加食欲，往往会使想减肥的人吃的更多，只要每天控制饮食和做舒缓的运动，身体消瘦下来体形就会变得匀称，胸部自然会变得平坦了。

优质答案(2)

做俯卧撑，不到一个月这个时间不好确定。要是想快点就只能加大运动量。每天做100个俯卧撑，每组20个，做五组，组间间隔10分钟。

优质答案(3)

1 通过运动和饮食控制来达到瘦乳肉的目的是最快的方法。2 乳肉主要是由于脂肪堆积所致，因此需要通过控制饮食来减少摄入的热量，同时还要增加运动量来消耗身体的热量。这样可以帮助瘦身并减少乳肉的产生。同时，也要避免吃过量的高脂肪食物和甜食。3 此外，还可以参加瑜伽、有氧运动等运动项目。这些运动可以帮助加速代谢和消耗体内脂肪，进一步减少乳肉的产生。例如，俯卧撑、仰卧起坐、哑铃飞鸟等运动都可以有助于锻炼胸部和上臂的肌肉，帮助瘦身和减少乳肉。

优质答案(4)

首先减肥没有局部瘦身这一说，所以你不能用哑铃快速的瘦胸部。但是可以用哑铃对自己的胸肌进行塑形，让外观更好看，推荐使用平板哑铃推举这个动作。动作的主要要领是：1.身体平躺在地上或者平板凳子上，2.两手分开从胸两侧将哑铃推起，到顶点后再下落。

优质答案(5)

如果是想要减掉胸上的赘肉，是可以通过细致的方法来进行改善的，另外也是可以通过多运动的方法来进行改善，多运动的话也是可以起到减掉脂肪的作用，因为胸上的脂肪量也是比较高的，所以进行运动也是可以起到效果的，但是也不要运动过量，避免出现肌肉拉伤。

优质答案(6)

多做牵拉，调整肌肉群线条。要想不要肌肉减脂肪的话，必须要控制全身的脂肪含量，建议你多跑步和游泳，每次练习完了后做做胸部肌肉的牵拉调整胸部肌肉形态。

优质答案(7)

如果想要减掉胸部的脂肪，最佳的运动就是做全身运动，因为只有全身都瘦下来以后，胸部的脂肪也会减下来，比如每天可以做一些跑步运动共享单车，包括跳绳，游泳，做瑜伽等都是可以帮助减肥的，而且还需要控制自己的饮食，尽量多吃一些青菜或者是水果低热量的食物。