每天跳绳最佳时间

优质答案(1)

早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确跳绳时间应该在早上起床后30分钟后，以及睡觉前两小时进行跳绳。人体活动状态最好的时段应该是在下午3点到晚上8点，因此跳绳运动的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分就能收到很好的锻炼效果。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各个部位的准备运动如肩膀，手臂，手腕，脚踝的运动。开始练习跳绳时动作，要由慢到快由易到难，一开始每次运动时间5~10分钟左右即可，再慢慢增加运动量。

优质答案(2)

跳绳最好是在下午3点到晚上8点，因为这个时间段是人体活动的最佳时间，在此时跳绳提高的快。每周应跳绳3~5次，最多不超过6次，至少要给机体放1天假，每次跳30分钟到2小时。跳的时间太短了，达不到锻炼目的，跳的时间太长了，可导致肌肉劳损，使人过度疲劳，影响正常的工作和生活。温馨提示:跳绳前要做好充分的热身运动，跳绳结束后要做放松拉伸运动。

优质答案(3)

跳绳的最佳时间段是下午3点到晚上8点，因为这个时间段是人体活动的最佳时间，在此时跳绳提高的快。每周应跳绳3~5次，最多不超过6次，至少要给机体放1天假，每次跳30分钟到2小时。跳的时间太短了，达不到锻炼目的，跳的时间太长了，可导致肌肉劳损，使人过度疲劳，影响正常的工作和生活。温馨提示:跳绳前要做好充分的热身运动，跳绳结束后要做放松拉伸运动。

优质答案(4)

半个小时左右，其实每个人的体质不一样，对于这方面的运动量的时间要求也是不一样的，还是要根据自己身体情况而定的萊垍頭條

优质答案(5)

你好，很高兴为你进行解答，一般跳绳不要选择在饱餐后进行，可以选择在两餐中间的时间段进行，周围温度适宜不要气温过高，关于如何不让小腿长肌肉？你的意思应该是不要小腿过粗少些脂肪吧，你选用的跳绳运动就是不错的选择。

优质答案(6)

一般是下午3点到晚上8点的时候跳绳效果最好。因为这个时间段是人体活动的最佳时间，跳绳在这个时候提高很快。每周要跳绳3-5次，最多不超过6次。应该给身体至少放一天假，每次跳30分钟到2小时。跳绳时间过短达不到锻炼的效果，跳绳时间过长会导致肌肉劳损，使人过度疲劳，影响正常的工作和生活。

优质答案(7)

晚上吃完饭以后，稍事休息半个小时，或者去外面散散步，然后再跳半个小时绳，这样可以把肚子里的食物就消化掉了，晚上睡觉会特别踏实

优质答案(8)

如果是习惯在饭后进行锻炼的话，则在早饭半小时后跳绳为佳，约在早上8点左右；若在夜间锻炼，则在晚饭一个小时后跳绳最佳，约在晚上8点左右。

优质答案(9)

600个。跳绳是非常普遍的健身运动，每天坚持跳绳可以提高自己的身体素质。每天跳绳的次数应该控制在600个左右比较合适，如果超过1000个对自己的身体健康不利。萊垍頭條