肩周炎怎么锻炼最好方法

优质答案(1)

肩周炎重在自我锻炼,如果配合得当会起到事半功倍的效果。可以采用下列方法:
1,弯腰晃肩法弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快
2,爬墙运动面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次
3,体后拉手双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行
4,外旋锻炼背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次以上是对肩周炎的自我锻炼方法这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您降

优质答案(2)

在肩周炎急性疼痛期的时候不建议做肩关节功能锻炼，有可能会加重病情。当肩周炎达到僵硬期的时候就可以适当做肩关节功能锻炼，比如侧手臂爬墙，梳头等动作。而且此时做肩关节适当的功能锻炼会相对恢复较好，较少的遗留下肩关节功能障碍。当肩关节肩周炎达到恢复期的时候，可以更加增强肩关节的功能锻炼力量和范围，以促进更好的恢复。

优质答案(3)

肩关节的锻炼方法主要是以肩关节的大范围的活动为主，像外展、后伸、前屈，做这些大范围的动作，常见的有爬墙试验、手反着摸后背这些活动，主要是大范围的活动。肩周炎为慢性无菌性炎症，以肩关节周围疼痛、活动受限为主要特点，表现为前臂无法上举、后伸，以及持物无力。萊垍頭條

优质答案(4)

肩周炎的患者需要进行系统的康复锻炼，帮助活动功能的改善，患者可以在医生的指导下进行梳头动作，擦背动作或者爬墙动作等，同时要注意肩关节的保暖，可以配合被动的手法治疗或者使用毛巾，弹力带的训练。患者一般要配合消炎止痛的药物，中药治疗等。