吃啥食物补钙效果最好

优质答案(1)

牛奶，蛋黄，小虾米,海带，大骨头汤都含有钙的，平时饮食上可以多吃一些，每天要外出晒太阳，可以促进钙的吸收

优质答案(2)

钙补充剂可以口服，也可以作为食物补充剂。合理的饮食可以促进各种元素的吸收。他们应该多吃蔬菜、水果和含钙量高的肉类，如紫菜、菠菜、虾皮和瘦肉。更多的阳光照射和合理的锻炼可以促进钙的吸收。睡前喝一杯牛奶不仅能补充钙，还能改善睡眠质量。