肚子上的赘肉怎么减,怎么减肚子上的赘肉

肚子上的赘肉怎么减

如果想要减掉肚子上的赘肉，注意多运动，尤其是腹部运动，可以采取仰卧起坐以及跑步等运动，对于减掉肚子上的赘肉有很好的帮助。尽量创造多活动的机会，减少静坐时间。另外要做好记录，自己今天吃的情况、做了什么运动以提醒自己。抽脂手术。比如可以用大柴胡汤加减辩证，加上生山楂、决明子、大黄和枳实等药物等。

优质回答(1)

肚子上的赘肉是皮下脂肪的堆积。肚子上的赘肉多，可以做俯卧撑或者是仰卧起坐的，还可以骑自行车，游泳，跳绳等。目前不主张进行手术处理，比如抽脂手术，有一定的风险性，有可能造成脂肪栓塞的发生，并且手术以后容易反弹，不建议这样相关的治疗，还是按照科学合理的方案来进行。热量偏低，又有这么高频高强的运动，身体可能会有吃不消的地方。增加腹部的运动量配合饮食才可以使肚子上的赘肉消失。

优质回答(2)

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性的训练，需要饮食和运动相结合才可以有较好的效果。还可增加平板支撑、仰卧起坐，加强腹部肌肉的训练，达到减肥瘦身的效果。只有饮食控制，才有可能使腹部赘肉有减掉的可能。出汗多，那运动前中后要注意少量多次的水分补充。长时间坚持效果都是很好的。如果在肌肉训练的时候不能够坚持做到1分钟，那么也可以根据自己的身体情况，适当的休息3-5秒钟，以保证能够坚持下来。建议每周五次以上，每次40分钟以上的无氧运动，与耐力运动结合，达到中等强度，运动的时候微微出汗、微微喘，能说话，不能唱歌，心率最好达到170减年龄。避免久坐避免腹部脂肪的堆积。另外，建议选择一整套的训练动作，练习者可以根据自己的身体状况，采用循序渐进的方式，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。不要太死扣热量，热量降低到一些程度身体也会做出一些平衡性调节导致减不下去。因为一般治疗，包括药物治疗、生活方式干预、医学营养治疗可能都不能减少体重，特别是腹部、内脏脂肪。医生帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢相关疾病，量身定制个体化的减重目标，多长时间减多少公斤。不要吃油腻以及含糖量高的食物，比如油条，油饼，肥肉，饮料，巧克力，糕点等。注意以上两点，吸脂后会很快恢复。根据自身的情况，制定合理的运动计划，通过跑步、做仰卧起坐等，都可以减掉肚子上的赘肉，通过合理饮食，运动减肥燃烧脂肪是减赘肉的最佳方式。

优质回答(3)

减肚子上的赘肉，首先要管住嘴、迈开腿。

优质回答(4)

肚子上的赘肉要想真正的减一定管住嘴、迈开腿，一般男性发胖多见于上腹部，女性发胖脂肪堆积，多堆积于下腹部、臀部和大腿，是由于男女性激素对脂肪调节的作用。如果在肌肉训练的时候不能够坚持做到1分钟，那么也可以根据自己的身体情况，适当的休息3-5秒钟，以保证能够坚持下来。建议每周五次以上，每次40分钟以上的无氧运动，与耐力运动结合，达到中等强度，运动的时候微微出汗、微微喘，能说话，不能唱歌，心率最好达到170减年龄。

优质回答(5)

减肚子赘肉的方法有很多，主要是消化氧化储蓄在肚子过多的热量脂肪，通常要制定合理的运动方式和饮食方案进行。另外，建议选择一整套的训练动作，练习者可以根据自己的身体状况，采用循序渐进的方式，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。

优质回答(6)

要想瘦肚子上面赘肉，不要局部进行腹部吸脂治疗或者注射药物，也不能通过过度运动腹部，让肚子上的赘肉减少。因为一般治疗，包括药物治疗、生活方式干预、医学营养治疗可能都不能减少体重，特别是腹部、内脏脂肪。医生帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢相关疾病，量身定制个体化的减重目标，多长时间减多少公斤。不要吃油腻以及含糖量高的食物，比如油条，油饼，肥肉，饮料，巧克力，糕点等。

优质回答(7)

随着物质生活条件的提高，肥胖问题越来越突出，由于不合理的生活饮食习惯，比如长期的饮酒、高脂饮食，同时缺乏体育锻炼等，引起肥胖的发生。根据自身的情况，制定合理的运动计划，通过跑步、做仰卧起坐等，都可以减掉肚子上的赘肉，通过合理饮食，运动减肥燃烧脂肪是减赘肉的最佳方式。