孕妇吃什么补钙最快最好,孕妇补钙吃什么钙片

孕妇吃什么补钙最快最好

孕期补钙可以吃的食物有：一、芝麻。含钙丰富的饮食包括牛奶、酸奶、虾米、虾皮，还有花生、芝麻酱、豆腐、松子都含有丰富的钙，但是食物当中可能保证每天需要的元素钙，大概也就是500mg，孕妇每天元素钙的需要量应该保证到1000mg，因此还尽量的需要补充一些钙制剂，可以选择碳酸钙，或者是比如有胃酸缺乏的可以选用柠檬酸钙。孕期补钙不要过量，如果过量容易导致胎儿骨骼发育过硬，特别是胎儿的头骨如果过硬，在顺产的过程中容易导致产道裂伤，并且头大容易使产程缓慢。平时不要喝含咖啡因的饮料，可用果汁或白开水替代。有的孕妇认为骨头汤补钙，这是误区。

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孕妇缺钙吃什么：一、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等，孕妇补钙时，牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，除了钙质之外，还有多种氨基酸、矿物质以及维生素等营养元素，帮助人体对钙的充分吸收和消化。豆制品，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也是非常高的。

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孕期补钙可以通过食补以及药补，常用的补钙药物包括迪巧钙片、金牡龙钙颗粒、羚锐钙片、十月馨、孕她维素等。如果经常出现夜间双下肢痉挛，很可能是低钙，要配合活性维生素D一起服用才能够很好的纠正低钙的情况。另外，孕妇补钙也可以辅助用一些食物来食补，食补可以多吃芝麻、花生、牛奶、酸奶，海产品比如虾等，都含有较多的钙质，吃这些食物可以有助于辅助补钙。怀孕期间最好饮食多样化，建议多吃含钙高的食物，比如虾皮、排骨等。口服钙片之后，需要多喝牛奶，促进钙含量的增加。孕妇在怀孕期间建议吃碳酸钙或醋酸钙等咀嚼片，钙的含量每天建议达到600mg以上，正规医院钙片都可以吃。增加钙的吸收，除了要多吃高钙的食物以外，还要懂得促进钙吸收的方法，维生素D有助于钙的吸收，可以适当的吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶，都是富含维生素D的食物，适当的增加蛋白质的摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，更容易被人体所吸收。因此孕妇吃一些含钙丰富的饮食，包括适当的补充钙制剂，但是都应该和妇产科医生还有内分泌科医生进行沟通，合理的选择钙的种类甚至维生素D，普通的维生素D也需要补充，要保证安全还要保证有效。建议服用含有维生素的钙片，尤其是有维生素D，可以促进钙剂吸收。一碗汤的骨头只含有1mg的钙，所以不建议作为补钙食用。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。平时可吃碳酸钙咀嚼片，或醋酸钙咀嚼片，像迪巧、朗迪钙片，其钙含量都可以，则孕妇可以服用。坚果类：杏仁、腰果、核桃、松子、白果等，坚果中同样含有人体所必需的钙元素，并且在补钙的同时，还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。在食物获取方面要注意，奶类、蛋类、鱼类、肉类等优质的蛋白质、碳水化合物，以及脂肪的获取，同时补充新鲜的蔬菜和水果，有益于孕妇的身体健康，以及保证胎儿生长发育所需要的营养。此外，有机钙片含钙量高，又不依赖于胃酸的解离作用，比较好吸收，所以是很多孕妇的选择。

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孕妇补钙的食物如下：1、奶类：如奶酪、速溶奶粉、牛奶，含钙相对比较高；2、豆类：包括豆腐、豆腐制品都可以；3、最好、最快补钙的是钙片，钙片加上维生素D3，对钙的吸收会更好；4、鱼类、肉类，猪排骨也可以，含的钙也挺多。

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孕妇吃什么补钙最快、最好，具体如下：一、牛奶，牛奶除含有丰富的钙之外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。建议服用含有维生素的钙片，尤其是有维生素D，可以促进钙剂吸收。

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孕妇吃什么补钙最快、最好，具体如下：一、牛奶，牛奶除含有丰富的钙之外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。一碗汤的骨头只含有1mg的钙，所以不建议作为补钙食用。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。平时可吃碳酸钙咀嚼片，或醋酸钙咀嚼片，像迪巧、朗迪钙片，其钙含量都可以，则孕妇可以服用。

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孕妇补钙最好是吃孕妇专用的钙片，这样吸收是最好的，而且还可以通过补充一些维生素D来辅助钙的吸收。坚果类：杏仁、腰果、核桃、松子、白果等，坚果中同样含有人体所必需的钙元素，并且在补钙的同时，还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

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孕妇怀孕以后要选择含钙剂量比较高的钙片，可以选择迪巧或者钙尔奇D，也可以使用孕妇专用的钙片。此外，有机钙片含钙量高，又不依赖于胃酸的解离作用，比较好吸收，所以是很多孕妇的选择。