怎么样才能长高,如何才能长高

  • 2023-07-01 08:47:42 就医网
  • 陈更
  • 健康

怎么样才能长高

坚持科学的生活方式和均衡的营养,才能长得更高。其中,很关键的营养素是蛋白质,蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,它为身体提供氨基酸来源,是构成骨骼的必要营养。如果有适应症,我们应该采取GnRH类似物以及生长激素的治疗。如果想看一下骨骼还能不能再长,关键就要看脚踝部胫骨下端有一个骨骺线,可以拍一张X光片看一下。

优质回答(1)

对于健康的人要想长高,主要是通过培养健康的生活方式,而对于患有疾病的人应该明确诊断,进行恰当的治疗有助于我们再长高一点。在平时饮食上应该多摄入蛋白质或者高钙的食物,可以有效帮助补充钙质,改善骨代谢更有利于长高,平时做运动也可以帮助改善,比如可以多做像跳高运动,就可以达到更好的拉伸作用,最主要的是要在骨骺线没有愈合之前才可以。怎么才能利用后天因素的30%来快速增长身高?应该注意以下几点。

优质回答(2)

一个人的身高取决于两个因素,一个是遗传因素,另外一个是环境因素:1、遗传因素是指父母身高决定孩子身高的70%,遗传因素是不可更改的,所以环境因素就至关重要。适当的户外运动可以增加维生素D的活性,因为维生素D平时是以无活性的骨化醇的形式存在于皮下,经过紫外线照射才可以活化,所以适当的运动,尤其是户外运动,经过紫外线照射维生素D容易活化,加强钙的吸收,肌肉的收缩又使成骨细胞活性增加,达到长个的作用。如果骨骺已经闭合了,处于生长发育期的截止,就没有什么有效的办法增高了。建议每周吃一次鱼,要多喝牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量,能够促进钙的吸收。一般情况下,婴儿的昼夜所需睡眠时间为13-20小时,4-6岁为11-12小时,7-10岁为10小时,10-14岁为9小时,青春发育期为9-10小时。男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然也可以做其他的拉伸动作。饮食应服用富含蛋白质和钙类的食品,建议多喝奶,奶含有蛋白质和钙的成分都比较高。如果经过上述调理,身高仍然小于平均值,或者身高的年生长速度在青春期前小于5cm,青春期小于6cm,建议到医院就诊。如果骨骺线消失,没有成骨细胞,以后不会再长。另外要多吃鱼,这种优质的蛋白质,有利于钙的吸收,能够快速地促进骨骼的生长。第还需要多适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物,例如核桃、花生等。可以给孩子多吃含钙比较高的食物,比如牛奶、鸡蛋还有豆类,对孩子身高的增长是有帮助的,应该保持孩子足够的睡眠,因为生长激素在睡眠的时候,分泌的量是白天清醒时的五倍,所以足够的睡眠对孩子身高增长是非常有帮助的。我们应该积极的治疗原发的疾病,赶上同龄人生长发育的步伐避免出现升高过缓。如果骨骺线消失,没有成骨细胞,以后不会再长。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。参考文献(1)余涛.华西儿保余妈妈告诉你生长发育那些事儿(M).武汉:四川科学技术出版社,2018:1(2)刘青华,荀盼.儿童身高促进的方法评价(J).健康大视野,2018(23):1(3)任龙龙,李元霞.儿童身高影响因素分析(J).临床医药文献电子杂志,2018,5(56):1(4)潘慧.孩子怎么睡才能长得高(J).健康博览,2021(11):19-。营养要注意不是吃得越多越好,肥胖儿童容易性早熟,反而影响身高。

优质回答(3)

男人都渴望有个一米八的好个头,女人也希望自己个子高挑苗条。

优质回答(4)

虽然身高的主要决定因素是遗传,但也受营养、运动、睡眠等因素影响,这些后天因素修改着由基因决定的身高潜能,养成以下这些良好的习惯有助于激发潜能,给身高助力!一、保证营养均衡从备孕阶段开始,孕妇就应该保证充足的营养摄入,对自身饮食做好规范调整,这也是胎儿健康娩出,继之长高的基础。另外要多吃鱼,这种优质的蛋白质,有利于钙的吸收,能够快速地促进骨骼的生长。

优质回答(5)

临床上可以用来长高的方法很多,意见有不一致。可以给孩子多吃含钙比较高的食物,比如牛奶、鸡蛋还有豆类,对孩子身高的增长是有帮助的,应该保持孩子足够的睡眠,因为生长激素在睡眠的时候,分泌的量是白天清醒时的五倍,所以足够的睡眠对孩子身高增长是非常有帮助的。

优质回答(6)

一个人的正常身高取决于两种因素,一种因素是遗传因素,占双方父母的70%,另一种因素占30%,是后天因素。如果骨骺线消失,没有成骨细胞,以后不会再长。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

优质回答(7)

孩子身高的增长受到多种因素影响,如遗传、性别、种族、外环境、生活方式、营养状态、疾病等多种因素。参考文献(1)余涛.华西儿保余妈妈告诉你生长发育那些事儿(M).武汉:四川科学技术出版社,2018:1(2)刘青华,荀盼.儿童身高促进的方法评价(J).健康大视野,2018(23):1(3)任龙龙,李元霞.儿童身高影响因素分析(J).临床医药文献电子杂志,2018,5(56):1(4)潘慧.孩子怎么睡才能长得高(J).健康博览,2021(11):19-。营养要注意不是吃得越多越好,肥胖儿童容易性早熟,反而影响身高。

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