孕妇可以吃哪些水果,孕妇可以吃什么水果

2023-07-16 08:46:26 就医网
陈更
健康

孕妇可以吃哪些水果

孕妇在怀孕期间可以多吃一些新鲜的水果，如苹果、柚子、葡萄、樱桃、桃子、橘子、橙子、火龙果、香蕉、菠萝、乌梅、梨等。如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。樱桃，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且还含有胡萝卜素、维生素B维生素B维生素C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食可补血及帮助肠胃功能。其中大量的果胶和维生素能够促进吸附肠道内各种有害的物质排出体外，净化肠道，促进益生菌的繁殖，抑制血糖的上升，维持正常的胆固醇含量。针对血糖高和体重增长过快的孕妇，应尽量选择含糖量较低的水果，如苹果、梨、猕猴桃、柚子等低糖水果，同时量不可过多，建议每天1-2个水果为宜，应放在两餐之间吃作为加餐。也可以吃梨，因为梨有润肺止咳的作用，尤其是适合春季和冬季。

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孕妇各种水果都可以适当的吃一些，每种水果含糖量不一样，比如西瓜、甜瓜、桃子这些水果含糖量就比较高，樱桃这些水果的含糖量相对低。怀孕4-6个月的孕妇比较适合的水果，有奇异果、橙子、梨、海棠，可以补充维生素和叶酸，有利于胎儿的生长。孕妇除了可以自己服用叶酸之外，也可以通过吃柚子来补充部分叶酸。苹果含有多种维生素和矿物质，也是适合女性在孕期食用的。但是无论是哪一种水果注意亮都不要过多，每天少量的摄入和食用就可以了。

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怀孕期间的女性可以吃的水果相对比较多，比如新鲜的苹果、香蕉、火龙果、圣女果、葡萄、红提、樱桃以及车厘子、猕猴等。樱桃铁含量特别丰富，几乎是苹果、梨、桔子的20倍，而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素B维生素B2以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，经常食用可补血，帮助肠胃功能消化。石榴降低胎儿大脑受损的几率，能缓解孕吐改善情绪，预防贫血。秋梨，秋梨被誉为百果之宗，是中国最古老的果木之质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳祛痰的作用，可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。最好多吃含糖量低的水果，比如猕猴桃、柚子、火龙果等。另外，也可以吃一些西瓜、桃、葡萄等含糖量相对较低的水果，但是每天要适量，不宜多吃。孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、葡萄等水果，补充维生素和叶酸。无花果中还含有丰富的蛋白质分解酶、酯酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，有助于消化。而且吃水果不要吃太冰、寒凉的，容易引发子宫收缩出现流产，比如说吃西瓜，吃常温的就可以了，建议尽量少吃冰镇西瓜。柑橘，柑橘有很多营养物质，如脂肪、氨基酸、维生素、碳水化合物等，孕妇在怀孕期间多吃柑橘也不错。尽量不要吃寒性的水果，如猕猴桃之类的。其它大部分水果都是可以吃的，香蕉、菠萝、西瓜、苹果、草莓、猕猴桃等等。香蕉，香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。不但含有丰富的水分，而且还含有丰富的维生素，能够补充身体所缺乏的营养物质成分从而提高身体免疫力。许多孕妇怕胖，多吃苹果，则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育也很有帮助。在怀孕期间的女性水果方面应该选择多样性的，丰富的，这样才能保证更多营养的摄入。但是，水果中含有大量的果糖，果糖虽然对于升高血糖的作用并不是很明显，但是它仍然是会出现，造成体重快速增加，胎儿造成巨大儿。对于本身偏胖的或者血糖相对较高的，适宜含糖量低的水果，不适宜吃含糖量高的。因为怀孕以后孕妇的糖耐量降低，较容易出现妊娠期糖尿病。如果是有妊娠期糖尿病的孕妇，水果就更要严格控制了，过多的水果会造成体重增加过快、血糖升高以及巨大儿的发生。

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怀孕期间孕妇要注意自己平衡营养，这样能够促进胎儿的生长发育。

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孕妇在孕期适当的补充水果，能够更好的增加营养，帮助消化，补充维生素C。无花果中还含有丰富的蛋白质分解酶、酯酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，有助于消化。而且吃水果不要吃太冰、寒凉的，容易引发子宫收缩出现流产，比如说吃西瓜，吃常温的就可以了，建议尽量少吃冰镇西瓜。柑橘，柑橘有很多营养物质，如脂肪、氨基酸、维生素、碳水化合物等，孕妇在怀孕期间多吃柑橘也不错。尽量不要吃寒性的水果，如猕猴桃之类的。