早餐吃什么有营养又健康,早上吃什么早餐最好

早餐吃什么有营养又健康

营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。优质蛋白质营养密度比较高，适合儿童食用，家长可以放心的给儿童应用。例如摄取肉制品，像鸡肉或牛肉。

优质回答(1)

学龄前期儿童，生长发育平稳发展，但仍需要补充充足营养素。第肉类，包括猪肉、牛肉、羊肉，各种鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑和鸽子，也包括鱼、虾以其蛋类及其制品。主食可以吃馒头、面包、粥等；含蛋白类较高的食物有鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、瘦肉等；同时可以搭配适量的蔬菜和适量的水果。

优质回答(2)

如果是高血压、冠心病的人群，最好是吃清淡口味，高营养、高蛋白的食物，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物。同时要注意减少甜食的摄入，以免给孩子造成龋齿。早餐不一定要吃饱，但一定要吃好，要吃一些营养价值高，少而精的食物。早餐要包括蛋白质、能量以及蔬菜和水果，根据孩子的年龄酌情选配。水果，早餐要适当的吃水果或者是蔬菜，保证维生素和微量元素的供给。可搭配牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。如果早餐吃不好，会对工作和学习上产生一定的影响。此外早餐的种类也应该丰富多彩，补充多量的维生素，可以辅助添加一些水果和蔬菜，这样除了保证蛋白的摄入，维生素和微量元素也可以保证，只有一天早餐吃的营养足够，才能提供足够的能量。建议早餐的营养应该是全面，以优质的蛋白和营养为主，建议摄入高蛋白、高营养的早餐，这其中可以建议吃优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶，加一些肉类食品，可以保证蛋白和营养的摄入。当然，孕妇有时候没有时间准备丰富的早餐，但是至少需要保证三类食物：第主食；第荤菜；第奶类。第五谷粥，早餐吃五谷粥可以起到促进肠胃蠕动的功效，对于身体有很大的好处。今天喝奶，明天早晨可能喝碗粥，或者加一块鱼，或者加两个虾，然后吃个小面包，再吃一盘小菜，这样也是不错的选择，或者第三天早上吃个小饺子、喝点粥、吃点小水果，都可以调整，不是千篇一律的早晨一定要吃什么。淀粉可以是米饭、馒头、全麦面包等。如果不能涵盖全部这些种类的话，至少要包含其中两到三种以上，这样可能相对来说营养供应才会比较好。首先早餐是非常重要的，因为早餐所提供的能量和营养素实际上对一天的营养和的摄入都非常重要，我们没有办法从午餐或者晚餐中来补充，所以一定不要不吃早餐。所以，早饭一定要满足最基本的谷物摄入提供能量，一个鸡蛋，一袋奶或者豆浆，提供优质蛋白质的摄入，然后再加上蔬菜补充最基本的维生素和矿物质，只有这样的早饭才能开始美好的一天。

优质回答(3)

儿童在每天早上服用早餐的时候，建议吃下面的食物，营养比较好。

优质回答(4)

首先可以肯定早餐适量摄取一些食物，对人体非常有益，可以选择以下几类的食物：1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等。水果，早餐要适当的吃水果或者是蔬菜，保证维生素和微量元素的供给。可搭配牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。如果早餐吃不好，会对工作和学习上产生一定的影响。

优质回答(5)

早上可以喝粥、牛奶、豆浆、果汁等，有利于补充身体所需的营养物质，对于身体健康有一定的好处，可以根据个人的喜好进行选择。建议早餐的营养应该是全面，以优质的蛋白和营养为主，建议摄入高蛋白、高营养的早餐，这其中可以建议吃优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶，加一些肉类食品，可以保证蛋白和营养的摄入。当然，孕妇有时候没有时间准备丰富的早餐，但是至少需要保证三类食物：第主食；第荤菜；第奶类。

优质回答(6)

早餐对于每个人来说都是至关重要的，千万要养成吃早餐的良好习惯。第五谷粥，早餐吃五谷粥可以起到促进肠胃蠕动的功效，对于身体有很大的好处。今天喝奶，明天早晨可能喝碗粥，或者加一块鱼，或者加两个虾，然后吃个小面包，再吃一盘小菜，这样也是不错的选择，或者第三天早上吃个小饺子、喝点粥、吃点小水果，都可以调整，不是千篇一律的早晨一定要吃什么。淀粉可以是米饭、馒头、全麦面包等。

优质回答(7)

早餐是一天中最重要的一餐，早餐应选择一些高营养高蛋白的食物，比如说牛奶，面包，面条，鸡蛋，营养尽量均衡一些，不要挑食，但是要避免暴饮暴食，早餐可以适当选择一些粗粮比如说玉米粥，燕麦粥，包子。如果不能涵盖全部这些种类的话，至少要包含其中两到三种以上，这样可能相对来说营养供应才会比较好。首先早餐是非常重要的，因为早餐所提供的能量和营养素实际上对一天的营养和的摄入都非常重要，我们没有办法从午餐或者晚餐中来补充，所以一定不要不吃早餐。所以，早饭一定要满足最基本的谷物摄入提供能量，一个鸡蛋，一袋奶或者豆浆，提供优质蛋白质的摄入，然后再加上蔬菜补充最基本的维生素和矿物质，只有这样的早饭才能开始美好的一天。