晚上喝酸奶会胖吗,喝酸奶会发胖吗

晚上喝酸奶会胖吗

酸奶的发酵过程中牛奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子，如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等，奶中脂肪含量一般是3%-5%。而如果喝的是风味发酵乳，往往添加了大量糖分、蜂蜜、果肉或坚果等，热量较高，晚上10点后喝了容易发胖。睡前半小时到一小时喝最好，能够避免酸奶进入肠胃后引起的肠胃不适。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，人体适量的饮用对健康是有帮助的，不会造成肥胖，无论是白天或晚上饮用，但是量一定要适量，因为对于肥胖、超重的患者，每100g酸奶虽然含有丰富的物质，像蛋白质还有脂肪还有糖，热量是99大卡，因此虽然属于低热量的食物，但是如果晚上经常饮用酸奶或者是量没有控制，可能会带来过多的热量摄入，带来脂肪的增加影响体重。从营养学的角度上来讲，每1克糖能够产生4千卡的热量，睡前喝酸奶容易引起能量超标，进而会引起肥胖的发生。所以不能只看这一顿饭能量的摄入。

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晚上睡觉前喝酸奶是不建议的，有可能会导致发胖，人在睡眠的状态下消化系统也会休息导致代谢减慢，所以睡前喝了酸奶也不容易消化，而且最好睡觉前喝了酸奶，要马上漱口刷牙，因为酸奶粘度比较高，会粘贴到牙齿上损伤牙齿。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，人体适量的饮用对健康是有帮助的，不会造成肥胖，无论是白天或晚上饮用，但是量一定要适量，因为对于肥胖、超重的患者，每100g酸奶虽然含有丰富的物质，像蛋白质还有脂肪还有糖，热量是99大卡，因此虽然属于低热量的食物，但是如果晚上经常饮用酸奶或者是量没有控制，可能会带来过多的热量摄入，带来脂肪的增加影响体重。

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晚上10点后喝酸奶会不会胖应视情况而定。但是食当注意避免过多的饮用酸奶。酸奶属于奶制品，含有蛋白质维生素、多种酶类、乳酸菌等成分，适量的饮用可以促进消化，还可以消耗体内多余的热量，分解体内多余的脂肪，具有一定的减肥功效。还可以促进肠道内消化液的分泌，可以增加食欲。但是要提醒，如果已经肥胖超重的人群不建议睡觉前吃东西，包括酸奶。不过，酸奶不宜喝太多，从营养角度分析，食用过多的酸奶会导致蛋白质不能全部吸收，而因糖异生转化成葡萄糖，这是营养成分的浪费。蛋白质能够供应能量，食用酸奶后蛋白质所供应的能量，只能是满足生理需要，不会出现能量剩余的现象，没有剩余就不会引起发胖。其次，酸奶含有的乳酸菌对人体的消化系统有一定的帮助，可以帮助肠胃调节肠道细菌，帮助人体消耗脂肪以减少体内脂肪的堆积，对减肥有一定的帮助。要控制进餐的量，每顿饭吃七八分饱就可以，在饭后可以适当的喝一杯酸奶。因此，如果晚上喝酸奶造成碳水化合物摄入超标，而过多的能量以脂肪的形式储存在体内，进而会导致肥胖。然后，酸奶中的乳酸菌可以帮助减少便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，丰富的乳酸菌能够保护胃肠道黏膜并保持肠道通畅，减少体内排泄受阻导致的毒素堆积。平时可以选择使用酸奶替代晚餐，这样可以起到很好的减肥作用。而且酸奶中含有大量的乳酸杆菌，可以调节肠道菌群、促进肠道液体的分泌，从而加速排便，防止胆固醇和脂肪的沉积。酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，也不会过多摄入脂肪，酸奶含有的益生菌在摄入之后能产生活性酶，有帮助消化的功效，另外，酸奶中含有较多的有机酸，能刺激胃肠蠕动，加快粪便的排出，减少胃肠对食物中脂肪的吸收，所以酸奶在晚上喝不会发胖。如果白天的饮食适当的控制了，酸奶算在每天的总热卡当中，晚上喝酸奶是可以的，主要是根据白天的总热量是否经过了计算，是否控制。2019-12-0917:38。但是如果大量的食用酸奶出现了能量过剩，能出现能量转化为脂肪储存于身体内，引起发胖，因此晚上适量喝酸奶不会引起发胖。酸奶当中还含有乳酸菌，能够更好的调节肠道的菌群，而且具有调理肠道、预防肥胖的作用，还能够及时的补充身体所需要的钙质。酸奶本身属于一种低热量的食物，里面含有的营养成分非常丰富，有利于人体所吸收。也可以选择低糖、低脂的酸奶。

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每100g酸奶中可提供99kcal，酸奶中包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，如果白天的饮食没有控制，患者想减肥，不建议晚上喝酸奶，因为这样可以导致肥胖。

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晚上喝酸奶没有减肥的作用，酸奶是用生牛奶或奶粉经过加入特殊的有益菌，发酵以后生产出来的奶制品。其次，酸奶含有的乳酸菌对人体的消化系统有一定的帮助，可以帮助肠胃调节肠道细菌，帮助人体消耗脂肪以减少体内脂肪的堆积，对减肥有一定的帮助。要控制进餐的量，每顿饭吃七八分饱就可以，在饭后可以适当的喝一杯酸奶。因此，如果晚上喝酸奶造成碳水化合物摄入超标，而过多的能量以脂肪的形式储存在体内，进而会导致肥胖。

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喝酸奶的时间选择早上也好，中午也好，晚上也好，跟肥胖没有必然关系，肥胖主要跟能量是不是摄入过量有关系，一杯酸奶约还有90kcal的能量，不会给身体带来太大的能量负担，建议每天要喝300ml的奶制品，其中有100ml的酸奶对身体是非常有利的。平时可以选择使用酸奶替代晚餐，这样可以起到很好的减肥作用。而且酸奶中含有大量的乳酸杆菌，可以调节肠道菌群、促进肠道液体的分泌，从而加速排便，防止胆固醇和脂肪的沉积。酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，也不会过多摄入脂肪，酸奶含有的益生菌在摄入之后能产生活性酶，有帮助消化的功效，另外，酸奶中含有较多的有机酸，能刺激胃肠蠕动，加快粪便的排出，减少胃肠对食物中脂肪的吸收，所以酸奶在晚上喝不会发胖。

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睡前喝酸奶并不会发胖。2019-12-0917:38。但是如果大量的食用酸奶出现了能量过剩，能出现能量转化为脂肪储存于身体内，引起发胖，因此晚上适量喝酸奶不会引起发胖。

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每100g酸奶中可提供99kcal，酸奶中包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，如果白天的饮食没有控制，患者想减肥，不建议晚上喝酸奶，因为这样可以导致肥胖。酸奶本身属于一种低热量的食物，里面含有的营养成分非常丰富，有利于人体所吸收。也可以选择低糖、低脂的酸奶。