怎么样减掉肚子上的赘肉和脂肪,怎么能减肚子上的赘肉

怎么样减掉肚子上的赘肉和脂肪

减掉肚子上的赘肉，应该严格控制饮食习惯。再加上平板支撑，使肚子上的赘肉逐渐减少，肌肉组织逐渐增加而达到减肥效果。比如应明确减重的目的是什么，到底是为了健康还是为了体态优美。如果是脂肪堆积，也就是皮下脂肪比较多，这种情况可以通过抽脂或者平时的锻炼，如跑步、仰卧起坐等锻炼来减脂肪。运动：全身减脂：包括慢跑、游泳、跳绳、健美操等有氧运动，以及短跑、冲刺跑等爆发力大的无氧运动，有助于大量燃烧脂肪，消除全身及肚子上的脂肪和赘肉；局部塑形：最常见的是仰卧起坐，能够直观锻炼腹部肌肉，建议在专业医生或教练带领下进行，避免动作不标准或运动过量造成肌肉拉伤、劳损，或腰椎损伤等情况。每个动作要领都有详细的讲解，推荐给你。

优质回答(1)

肚子肥肉多做抽脂减肥术最快，但手术有风险，术后还需要一段时间修复，不建议用些方法，最好的办法控制饮食、加强运动进行减肥，这种方法既健康又不容易反弹，每餐吃个七八分饱，限制高脂肪、高热量等食物摄入，适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入，可补充维生素及膳食纤维，可促进肠道代谢物排出，每天适当运动，消耗多余能量，减少脂肪生成。可以参加快走慢跑，或者是游泳，爬山，俯卧撑，仰卧起坐以及跳绳等。平时还有多吃粗粮素食，粗粮素食所含的热量脂肪较少，作为主食吃可以帮助减掉肚子赘肉。

优质回答(2)

肚子和腰上的赘肉其实是脂肪，要想去除脂肪大体上有两种办法：一、运动，可以平躺在床上或者硬的地板上双腿抬起，在膝盖的后侧也就是腘窝处加一个枕头，将双手平放于地板中央，利用腰腹肌的力量将双腿放平后抬起，重复以上动作，每组可以做20次，做4-5组可以针对性的锻炼腰腹的肌肉，同时促进肚子和腰上的脂肪的血液循环，加速脂肪的分解代谢。减去肚子上的赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重和生活方式，只有长期坚持才能够达到目标。要注意规律的作息、良好的睡眠、戒烟、限酒，心理的平衡也非常重要。减肥不是点读机，想要减去哪就拼命的运动哪。抽吸脂肪以后皮肤有松弛的情况，可以用仪器辅助治疗，如黄金微雕仪将松弛的皮肤进行紧致，瘦腰的效果会更加明显。同时应该进行有效针对性运动，促进腹部血液循环，进行腹部肌肉的拉伸收缩运动，有效促进腹部赘肉脂肪的消耗，也可以采取吸脂的方法减掉腹部赘肉。这种情况可以及时参加体育锻炼，多游泳跑步，做俯卧撑，仰卧起坐以及跳绳，转呼啦圈等。第通过抽脂手术的方式减少肚子和腰上的赘肉，通过抽脂可以把肚子和腰上的这一部分赘肉给抽出来，也就是这部分脂肪给抽出来，从而起到减少赘肉的目的。如果有的话，在腹直肌分离修复之前不要做卷腹类动作，否则腹直肌分离的问题会更严重。平时一定要控制摄入的总热量，多吃水果和蔬菜，不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜食的欲望。腹部抽脂手术术后也有些问题的出现，像局部出血、血肿、血清肿、皮肤瘀斑，由于抽脂技术不当，可能会造成腹部皮肤的凹凸不平的现象。因为赘肉长上去不是一天、两天，是日积月累造成。通常首先建议采取保守一点的治疗，就是注意运动和节食。腹部的肥胖一般可以采用中医的治疗方法健康治疗，我们一般采用腹部辨证取穴的方法进行治疗，可以采用针灸或者穴位埋线进行治疗，针灸一般每天一次，每次半个小时。当然运动的形式可以是呼啦圈和仰卧起坐，其他中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑还有各种器械都可以选择，要科学、循序渐进、坚持、有毅力，结合饮食和运动，同时戒烟限酒，另外心理的平衡也非常重要，没有所谓的偏方和秘诀，医学营养减重和生活方式最重要。

优质回答(3)

不爱运动，又想减掉肚子上的游泳圈咋办呢？不爱运动又想减掉腹部的赘肉，那需要做到以下几点：1、控制饮食，不要吃高油脂高糖的食物，避免脂肪的进一步堆积。

优质回答(4)

肚子上的赘肉要减掉，首先要分清楚，肚子上的赘肉是以脂肪为主，还是因为腹壁松弛而出现的赘肉。抽吸脂肪以后皮肤有松弛的情况，可以用仪器辅助治疗，如黄金微雕仪将松弛的皮肤进行紧致，瘦腰的效果会更加明显。

优质回答(5)

肚子上的赘肉要想真正的减一定管住嘴、迈开腿，一般男性发胖多见于上腹部，女性发胖脂肪堆积，多堆积于下腹部、臀部和大腿，是由于男女性激素对脂肪调节的作用。这种情况可以及时参加体育锻炼，多游泳跑步，做俯卧撑，仰卧起坐以及跳绳，转呼啦圈等。第通过抽脂手术的方式减少肚子和腰上的赘肉，通过抽脂可以把肚子和腰上的这一部分赘肉给抽出来，也就是这部分脂肪给抽出来，从而起到减少赘肉的目的。如果有的话，在腹直肌分离修复之前不要做卷腹类动作，否则腹直肌分离的问题会更严重。平时一定要控制摄入的总热量，多吃水果和蔬菜，不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜食的欲望。

优质回答(6)

小腹的肥肉其实不是肉，本质上是脂肪。腹部抽脂手术术后也有些问题的出现，像局部出血、血肿、血清肿、皮肤瘀斑，由于抽脂技术不当，可能会造成腹部皮肤的凹凸不平的现象。因为赘肉长上去不是一天、两天，是日积月累造成。通常首先建议采取保守一点的治疗，就是注意运动和节食。

优质回答(7)

把肚子上的肥肉减掉有两种方法，一、运动配合控制饮食，这是最健康的减肥方式，不用花一分钱，又可以锻炼身体，但是很多人难以做到坚持下去。当然运动的形式可以是呼啦圈和仰卧起坐，其他中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑还有各种器械都可以选择，要科学、循序渐进、坚持、有毅力，结合饮食和运动，同时戒烟限酒，另外心理的平衡也非常重要，没有所谓的偏方和秘诀，医学营养减重和生活方式最重要。