来例假吃什么食物最好,月经期间吃什么最好

来例假吃什么食物最好

女性的月经期是一种特殊的生理期，月经期良好的饮食习惯和结构有助于预防一些疾病的发生，月经期应该吃什么好呢？其实月经期的食物搭配也应当根据不同的患者月经期的具体表现而定。月经期间要禁止性生活，防止盆腔炎症的发生。因为这个时候由于人子宫阴道的出血对身体需要大量的养分，这个时候如果能及时的补充更利于人体身体的修复，可以吃一些补血的食品，比方说鱼汤、肉汤，烹饪的时候可以放点红枣、枸杞等补血的药材。

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女性在来月经期间，可以吃温补的食物，可以吃温性的水果、蔬菜，比如苹果、荔枝、水蜜桃、猕猴桃等，但是不要吃偏寒性的水果，可能会导致痛经，造成不舒服的感觉。苹果，含有丰富的维生素C，可以缓解压力，缓解女性经期的情绪低落。女性在月经期间有阴道流血容易感染，所以多吃些新鲜的蔬菜、水果，能够提高身体的免疫力和抵抗力，预防感染的发生。

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女性在月经期的时候，一般吃些补血、有营养、偏热性的食物，都是可以，像大枣、阿胶、鸡肉、牛奶、新鲜的青菜水果，都有利于起到女性对多种营养素的补充，包括蛋白质、维生素、微量元素、矿物质等，从而有利于补充月经期间，由于月经血的流出而导致的营养丧失，及早的提供营养成分，保证身体。月经期间的饮食尽量不要吃辛辣、刺激的食物，辛辣、刺激的食物容易出现上火的体育bd，还有可能刺激到子宫收缩，导致痛经体育bd的出现。因为榴莲性热，但是它的糖分是比较高的，如果说有血糖异常也是要谨慎的食用。月经来潮期间还应当注意，每天晚上用温开水清洗外阴，避免出现外阴瘙痒。女性在月经期间有阴道流血容易感染，所以多吃些新鲜的蔬菜、水果，能够提高身体的免疫力和抵抗力，预防感染的发生。在月经期间应当尽量的避免过于寒凉食物的摄入，比如冰镇西瓜、冰镇酸梅汤等等。也可以适当吃鱼，因为鱼当中含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化和吸收，比较适宜在月经期间食用。另外，一定要注意经期卫生，月经期间禁止性生活。还应该多吃纤维和瘦肉蛋白，多吃糙米、燕麦、瘦肉，还有各种蔬菜、水果。鸡汤、鱼汤、鸽子汤，不论是鸡肉、鱼肉还是鸽子肉，都是低脂肪、高蛋白质、高矿物质类营养素的食物，营养价值很高。勤换内裤，阳光下暴晒。同时要做好经期保健，避免性生活，以免发生炎症感染。

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女性在月经期间，无论是对生活、学习，还是饮食结构都没有必要作出太大的调整。

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女性在月经期间最为主要的影响主要包括两方面，一方面由于慢性失血而容易引起缺铁性贫血，另一方面可能会出现抗病能力相对减弱。在月经期间应当尽量的避免过于寒凉食物的摄入，比如冰镇西瓜、冰镇酸梅汤等等。

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女性月经期间可以吃的食物有以下几种：1、红豆，适当的吃红豆对身体也是有一定的帮助，尤其在痛经时吃点红豆可以达到补气血，如果是虚寒体质也可以适当的吃红豆，效果也是非常不错的；2、大枣，大枣也是女性补气血的良品，大枣的功效比较多，其中对女性最好的就是阿胶枣，也是属于温性食物；3、南瓜，南瓜也是比较好吃的，做法非常多，尤其是女性在来月经期间可能很多人都会出现长痘痘的现象，这时吃点南瓜不仅有营养，可以减少皮肤出现感染的情况；4、蜂蜜，有的女性在来月经期间可能会出现便秘的现象，这时皮肤也会出现问题，可以适当的喝点蜂蜜能够达到清肠，也可以缓解便秘，让身体感觉比较轻松；5、红糖，适当的喝点红糖水能够有效的缓解痛经，喝完红糖水就感觉肚子暖暖的，可以让气色变的比较好。另外，一定要注意经期卫生，月经期间禁止性生活。

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来姨妈的时候可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及一些优质的蛋白质，但是不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，尤其是生冷的食物，它会影响到血液循环的速度，血液循环受到影响之后，经血排出不畅就会出现痛经的体育bd。鸡汤、鱼汤、鸽子汤，不论是鸡肉、鱼肉还是鸽子肉，都是低脂肪、高蛋白质、高矿物质类营养素的食物，营养价值很高。

优质回答(7)

月经期不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，尤其是比较凉的食物，可能会引起痛经，加重痛经的不适。勤换内裤，阳光下暴晒。同时要做好经期保健，避免性生活，以免发生炎症感染。