怎样养肝护肝效果最好,如何养肝护肝

怎样养肝护肝效果最好

养肝护肝的食疗方法有：1.多吃绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花、黄瓜等，中医讲究“绿色入肝”，绿色食品能够有利于肝脏内毒素的代谢。酸菜、榨菜之类的东西要少吃，因为里面含有一些亚硝酸盐的致癌物质。平时可以用枸杞子泡水代茶饮，长期饮用，对肝脏有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，有促进肝损伤修复的功效，同时还具有驱除肝火的作用。肝脏对体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，有生物转化作用，通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外。

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想要养护肝脏，可以吃以下几种食物:第一种，草莓，草莓具有降肝火的功效，适合肝火旺盛的患者服用；第二种，柑橘，柑橘中含有丰富的维生素c，可以帮助肝脏解毒；第三种，苦荞茶，苦荞茶中所含有的黄酮类物质，可以预防肝硬化、脂肪肝的发生；第四种，蒲公英，蒲公英中所含有的蒲公英碱可以帮助肝脏排出毒素，被称为护肝三宝之一。在摄取糖分上要特别注意，不能进食过高的糖分，因为肝脏糖原异生能力是下降的，摄入过多的糖分会引起糖耐量异常或者血糖升高，引起肝病相关的糖尿病，因为肝病的病人患糖尿病几率比正常人要高很多，所以要特别注意不能太高的高糖饮食。

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保肝、养肝、护肝要从自我的生活状态开始，要心情舒畅，肝在志是怒，因此保持心情的舒畅对肝主疏泄的功能是非常重要的。因为气候原因，秋季是眼干的高发期，出现眼睛干涩可以通过补肝来调理，尤其是经常面对电脑的人更因该注意，因为久视会伤肝。如果有乙肝的患者一定要注意定期复查，如果有肝功能异常合并乙肝DNA阳性，建议要抗病毒治疗，因为乙肝是肝癌的一个高危因素。对于有大量腹水者，要控制水分、盐分摄入。还包括一些高脂肪的食物，容易导致脂肪肝引起肝损害。另外不要乱吃药物，因为有些药物可能会加重肝脏的负担。血虚则肝气郁结，日久横逆犯脾，会导致脾更虚，可吃佛手、龙眼肉疏肝理气，养肝血。所以，养肝需从以上方面进行着手。养肝、护肝在饮食上要适当的增进绿色食物的摄入，因为从中医食疗角度上来讲绿色食物入肝经。对于肝不好的人，还可以多口服维生素B含量较多的食物。另外不要乱吃药物，因为有些药物可能会加重肝脏的负担。平时需要保持一个健康的饮食，生活习惯来保护肝脏。平常要多吃新鲜的食物，比如新鲜水果、蔬菜等，改善生活习惯：避免长期熬夜、不规律饮食、压力大，更要避免长期不更换筷子，可能会加重黄曲霉菌的产生。适当的运动如八段锦、敲肝经等，提高免疫力，调节肝脏的阴阳平衡。中医认为，眼干主要是肝阴补足的表现。

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肝脏是人体内最大的解毒器官，一旦肝脏出现问题，就会给身体带来很大的伤害，所以养肝护肝要从日常生活做起。

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护肝、养肝有一定的个体差异性，具体如下：第一、有肝脏疾病者：护肝、养肝要根据肝脏的疾病而定，不能统一而论，不同肝脏疾病，其护肝、养肝的手段也不一样，日常护理、饮食也不一样，比如严重的肝硬化患者要护肝、养肝，应根据情况而定。另外不要乱吃药物，因为有些药物可能会加重肝脏的负担。血虚则肝气郁结，日久横逆犯脾，会导致脾更虚，可吃佛手、龙眼肉疏肝理气，养肝血。

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高蛋白、低热量的食物对肝脏有益，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等，正常人每天摄取优质蛋白应该多于90g。养肝、护肝在饮食上要适当的增进绿色食物的摄入，因为从中医食疗角度上来讲绿色食物入肝经。对于肝不好的人，还可以多口服维生素B含量较多的食物。

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肝脏是人体最大的解毒器官，好多药物以及人体代谢的废物都从肝脏来进行代谢。平时需要保持一个健康的饮食，生活习惯来保护肝脏。

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肝脏对人体非常的重要，是人体代谢的中心，是人体最大的内脏器官，它可以合成分泌胆汁，储存糖原，调节三大营养物质的代谢，另外还可以解毒造血和凝血。适当的运动如八段锦、敲肝经等，提高免疫力，调节肝脏的阴阳平衡。中医认为，眼干主要是肝阴补足的表现。