减肥可以吃什么水果,吃什么水果能减肥

减肥可以吃什么水果

减肥期间可以吃各种水果。可以选择吃苹果、西红柿、柚子、柠檬等，这些水果中都含有丰富的维生素C和膳食纤维，能增加胃肠蠕动、促进消化防止便秘。另外，推荐吃新鲜水果，但不推荐喝果汁。水果中的含糖量很高，加上患者饮食不控制，水果又随便吃，对于减肥是没有一点好处的。

优质回答(1)

减肥期间可以吃各种水果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在我们体内带来肥胖。

优质回答(2)

减肥期间可以吃各种水果。慢跑或者是打羽毛球，乒乓球等都是有效果的。减肥者在饭前半小时进食适量的葡萄柚，不仅可以增强饱腹感。不过平时也应该及时参加体育锻炼，控制脂肪以及含糖量高的食物摄入。吃完热带水果之后，还会引起上火、口腔溃疡等。奇异果，含有大量的维生素C，纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免脂肪过度的堆积，是减肥很好的选择。既可以选择芒果、荔枝、榴莲，也可以吃香蕉、葡萄，也可以选择含糖量相对适中的水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓。常吃的减肥水果有很多，如甜瓜，苹果，橙子，猕猴桃，草莓，柚子等。对于一些升糖指数比较高，像葡萄、枣、哈密瓜等这一些食物，要尽量少吃的，因为它太甜了，含糖量太高，不利于减肥。不要暴饮暴食，要均衡饮食。既可以选择芒果、荔枝、榴莲，也可以吃香蕉、葡萄，也可以选择含糖量相对适中的水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。并且其糖分含量相对较低，不容易造成体内脂肪淤积现象。含糖量比较多的水果，比如香蕉、葡萄在摄入的时候不要吃太多，香蕉每次吃一小根，如果是葡萄吃100g左右就可以了，水分含量比较高的水果，比如苹果、梨、橙子等作为加餐可以吃到200g左右。尤其是女同志喜欢用水果作为晚餐，会导致果糖摄入量比较高，如果单纯果糖摄入量高反而会导致脂肪的形成，很多女同志采用了多吃水果减重，发现效果比较差。另外，适宜吃的，也就是一些升糖指数比较低的水果，比如苹果、梨、番茄、山楂，这是优先选择的一些水果。西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。

优质回答(3)

原则上来说，减肥的时候是什么水果都可以吃的，但是吃的量需要把握。

优质回答(4)

减肥期间可以吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜，减肥期间吃的水果所含的大卡要计算在每天进食大卡之内，避免造成进食量过多，破坏了减肥的效果。吃完热带水果之后，还会引起上火、口腔溃疡等。

优质回答(5)

选择减肥吃的水果，应当满足不仅热量低，还能饱腹的要求，人体生长所需要的营养物质有四十多种，在选择水果时既要满足身体的需求，又要达到健康减肥的效果，比如苹果、梨、黄瓜等水果，不仅热量低，饱腹感也很强，很适合减肥期间食用。既可以选择芒果、荔枝、榴莲，也可以吃香蕉、葡萄，也可以选择含糖量相对适中的水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓。

优质回答(6)

要想达到减肥的功效，可以吃一些含糖量较低的水果，比如木瓜、苹果、橘子、桃等，这些水果既含有丰富的维生素，而且还包含一些膳食纤维，对于减肥能够起到非常好的效果。对于一些升糖指数比较高，像葡萄、枣、哈密瓜等这一些食物，要尽量少吃的，因为它太甜了，含糖量太高，不利于减肥。不要暴饮暴食，要均衡饮食。既可以选择芒果、荔枝、榴莲，也可以吃香蕉、葡萄，也可以选择含糖量相对适中的水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。

优质回答(7)

任何水果都适合减肥吃，比如苹果、梨、橙子，水果的量要控制，很多情况下水果不但起不到减肥的效果反而会增肥。含糖量比较多的水果，比如香蕉、葡萄在摄入的时候不要吃太多，香蕉每次吃一小根，如果是葡萄吃100g左右就可以了，水分含量比较高的水果，比如苹果、梨、橙子等作为加餐可以吃到200g左右。尤其是女同志喜欢用水果作为晚餐，会导致果糖摄入量比较高，如果单纯果糖摄入量高反而会导致脂肪的形成，很多女同志采用了多吃水果减重，发现效果比较差。另外，适宜吃的，也就是一些升糖指数比较低的水果，比如苹果、梨、番茄、山楂，这是优先选择的一些水果。西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。