减脂肪吃什么最好

优质答案(1)

减脂肪食物豌豆。豌豆是种蛋白质含量很高的蔬菜，用它来替代一部分主食，可以让你在吃得饱的同时达到控制热量的目的。其中还含有两种对减肥很有帮助的氨基酸——赖氨酸与精氨酸。赖氨酸可以帮助抑制脂肪的合成，精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量。

优质答案(2)

脂肪比较顽固，要我说，吃什么都不能减脂肪，只有饿着肚子减脂肪最快。其次就是多动，有氧运动，无氧运动，反正动起来了就能把脂肪吓跑。再就是脂肪不是一天吃出来的，也不会一天减下去，所以还有一个过程～

优质答案(3)

减脂期间三餐一般需要早上吃鸡蛋和豆浆，再配加含维生素的水果。中午可以吃包子和全麦面包，但是一定要适量，还可以配合一些鱼肉和鸡胸肉，达到营养全面吸收的作用，晚餐通常吃低热量的食物或纤维素含量多的蔬菜。减肥除了饮食以外，也可以选择埋线的方法，能够快速的达到减肥的目的。

优质答案(4)

可以吃一些香蕉、弥猴桃、苹果、西红柿、黄金百香果等，减脂肪吃一些含糖量比较少的水果是就不会发胖的，而且减脂肪主要吃一些水果和蔬菜为主，比较的清淡，能够有效的调理身体的营养，达到一个营养均衡的状态，一定要吃一些糖量比较少的水果。

优质答案(5)

临床认为富含高蛋白质，同时脂肪或碳水化合物含量较低的食材，更有益于减掉脂肪。此类食材主要包括以下几类：一，纯瘦肉类，包括水产品，牛肉，羊肉，猪肉等。二，低脂蛋类，蛋清，最多食用一个蛋黄。三，低脂豆制品，黄豆豆腐，和少量的豆浆。四，低脂奶类脱脂牛奶，脱脂酸奶，脱脂奶酪等等，不仅有助于减重，且有助于去油。

优质答案(6)

1.速食鸡胸肉：主要食材为鸡胸脯肉，含有丰富的蛋白质，适量食用可增加饱腹感，有助于减肥期间控制饮食摄入；还含有一定的碳水化合物、维生素等营养物质，可以为机体提供能量，还可补充营养，可以作为零食在减肥期间食用。2.即食麦片：主要食材是燕麦片，燕麦片中富含膳食纤维，适量食用可以增加饱腹感，减少其他饮食的摄入；还可以促进肠管蠕动，有助于预防或缓解便秘，有助于减肥。即食麦片也可以作为零食在减肥期间食用。3.速食荞麦面：主要食材为荞麦面，由荞麦粉制作而成，荞麦的膳食纤维也较丰富，且含有蛋白质，所以荞麦面一般有较强的饱腹感，适量摄入有助于减肥，可作为零食在减肥期间食用。减肥期间应控制饮食摄入，保证营养均衡，还应坚持体育锻炼。建议减肥期间，避免大量食用零食，以免影响减肥

优质答案(7)

回答如下：以下是一些有效的减脂肪和体重的方法：1. 控制饮食：减少高脂、高糖、高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，控制总热量摄入。2. 增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行力量训练。3. 减少久坐时间：久坐是导致肥胖的原因之一，可以通过站立办公、走路休息等方式来减少久坐时间。4. 增加日常活动量：增加步行、爬楼梯、打扫卫生等日常活动量，消耗更多能量。5. 坚持健康的生活习惯：保持良好的睡眠、减少压力、戒烟戒酒等，有助于减少脂肪和体重。6. 寻求专业帮助：如需要，可以寻求营养师、健身教练等专业人士的帮助，制定个性化的减肥计划。